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神社ヨガで恵みの一年に♪

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神聖な神社ヨガで恵みの一年に★

スピリチュアルスポットとは、そこに『祈り』がある場所のこと。 神社や仏閣などを指します。
2010年は神聖な神社で、自分自身を振り返る時間を持ち、心と体を癒しましょう★

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**神社ヨガ教室 クラス風景**



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【太陽礼拝】で一日がはじまります。

朝の硬い体をゆっくり呼吸をいれながらほぐしていきます。アーサナ(ヨガポーズ)と呼吸を連動させることで深部から体を温め代謝をあげていきます。

体がほぐれ、その後に続くアーサナ(ヨガポーズ)を容易にし、効果を高めます。ポーズをとりながら深い呼吸をすることにより、心のわだかまりやストレスが解放され、リフレッシュできます。

【効果&メリット】
姿勢矯正、柔軟性、肩こり、腰痛、生理痛、PMS、だるさ、ストレス緩和、イライラ解消、免疫UP、リフレッシュ、時差ぼけ

カリフォルニアやバハマではビーチで太陽を目の前にSun Sultationしてました。言葉の意味どおり、太陽にむかって太陽礼拝をしていくと、とてもパワフルなエネルギーが充電できます。日本では神社で太陽礼拝の気持ちよさ&効果をシェアしていきたいと思います。

【Surya Namasukar・スリヤ ナマスカーラ】サンスクリット語
【Sun Salutation・サン サルテーション】英語
【太陽礼拝・たいようれいはい】日本語

肩こり、腰痛になりにくい体づくりを!【太陽礼拝】のポーズに挑戦しましょう!


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【太陽礼拝】のあとは、いろいろな立位ポーズをゆったりとしたペースで実践していきます。

股関節を柔軟にしていきます。
股関節がやわらぐことで、足の疲れやむくみがとれてきます。1週間貯まった足の疲れを吐き出し、おしり周りをスッキリさせていきましょう。日常生活で同じ姿勢が多い方(立ち仕事や、オフィスワーク)、たくさん歩いた翌日に効果的です。お子さんも妊婦さんも実践できます。

【効果&メリット】
足のむくみ&疲れ緩和、ヒップアップ、太もも引き締め、二の腕引き締め、頭スッキリ、イライラ解消



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【トリコーナアーサナ】は心身ともにとてもスッキリするポーズです。
腰痛、生理痛、気分のむら、だるさが一気にふっとび、ポーズのあとはスッキリ&リラックスできます。フェイスラインもスッキリしてくるポーズです。目線を親指に固定し、手が床につくことよりも胸のひらき、体のひらきを感じていきましょう。

【効果&メリット】
ウエスト引き締め、頭スッキリ、イライラ、腰痛、冷え性、婦人系疾患解消、フェイスライン引き締め、疲労回復

【Trikonasana・トリコーナアーサナ】サンスクリット語
【Triangle・トライアングル】英語
【三角のポーズ】日本語


硬い身体をひろげ、可能性をひらく!【トリコーナアーサナ】のポーズに挑戦しましょう!



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【シャヴァアーサナ】でお休みしていきます。前のポーズと次のポーズの間に行い、その効果を十分に生かしていきます。人間の体は力をいれることのほうが得意で、力をぬくこと=リラックスすることはとても難しいです。【シャヴァアーサナ】ではどこに力がはいっているか?リラックスできてる部分はどこか?体の変化や内観を観察していきます。又、クラスの最後のロングシャヴァーサナでは、ガイドリラクゼーションで全身の力を緩め、心臓や内臓などの臓器もリラックスしていきます。

【効果&メリット】
疲労回復、くつろぎ、リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和

【Savasana・シャヴァアーサナ】サンスクリット語
【The Corpse Pose】英語
【くつろぎのポーズ】日本語


いつでも望むときにリラックスできるように!【シャヴァアーサナ】のポーズに挑戦しましょう!



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クラスの始まりと終わりに【瞑想・メディテーション】を実践していきます。人は心配ごとがあると、そればかり考えて、ほかのことなど気がまわらなくなることがあります。1日に1分でも【瞑想】の時間をつくることにより、忙しく動いていた頭の中(マインド)をリセットできます。それはどんな状態からでもよくなっていきます。新しいノートを使うように、気持ちが新たになります。

【効果&メリット】
リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和、頭脳を明快にする、ひらめき、集中力UP、判断力、客観視、リセット、精神を高める、ぶれない軸をもつ

【Dhyana・ディアナ】サンスクリット語
【Meditation・メディテーション】英語
【瞑想】日本語


強い精神をもつ!【瞑想・メディテーション】に挑戦しましょう!


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【お経・チャンティング】
音が持つパワー。音には心身だけでなく、自然をも癒したり活性化するパワーがあります。【お経・チャンティング】は、心や身体に蓄積されたストレスや病原体を細胞レベルから取り除き、これから行われるヨガの行為が幸せでかつ安全にできますようにという意味があります。また音の波動により自然治癒力を高めてくれます。

以前、ある脳外科の病棟で【お経・チャンティング】を実践してました。脳血栓で倒れられ、意識不明の女性は、心臓以外の臓器はすべて停止し、いわゆる植物人間でした。私はその病室で【お経・チャンティング】を何度も何度も実践しました。チャンティングしている間、彼女はすこしゆるい表情になって微笑み気持ちよさそうでした。同じ病室の患者さんたちは、全員脳疾患で寝たきり意識がございませんでしたが、全員【お経・チャンティング】している間とても気持ちよさそうで、穏やかな幸せな表情をしてらっしゃいました。 その女性はいつ息をひきとられてもおかしくない状態でしたが、【お経・チャンティング】によるヒーリング効果で、心臓以外の臓器は停止してたのにもかかわらず、1年間生命を保つことができました。

チャンティングを聞いている間、ふわぁ~と暖かい不思議な気持ちに包まれます。とても平静で不思議な安堵感です。

【効果&メリット】
自然治癒力UP、ヒーリング効果、心身の浄化、気分が穏やかになる、鎮静効果、安堵感、平静感、頭脳明快、集中力UP、頭スッキリ、疲労回復、バランス、心地よさ、満足、安楽

心地よい声の不思議なヒーリング効果【お経・チャンティング】を挑戦しましょう!


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主催: shaktiyoga-logo.jpg


協賛: NLPschool-logo.gif


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by yoga_therapy | 2010-01-08 21:37 | NLP/心理