東京ヨガシャクティ|瞑想で若返り?セレブのアンチエイジング法

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(o^-')b『日本復興支援』 
「コーチ」「セラピスト」「カウンセラー」のための起業心理NLP×ヨガ

見た目が10才若返るヨガの秘密をお届けします(o^-’)b

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瞑想で若返り?セレブのアンチエイジング法

こんにちワン(o^-')b

米国NLP協会認定トレーナー
インド政府公認ヨガ講師のミミです。


いかがお過ごしでしょうか?



あなたは、毎日ヨガのトレーニングしていますか?


あるいは・・
週にどのくらい練習していますか?


日々のヨガの練習に、「瞑想」を取り入れていますか? 


あるいは・・
週にどのくらい瞑想していますか?


世界の成功者の共通点は、みな「瞑想」を生活に取り入れています。

なぜでしょうか??

わかりますか(o^-’)?


最近ハリウッドでは
「セルフヒーリング・メディテーション」
(自己治療の瞑想)が大ブーム!!!



マドンナを始め、リチャード・ギア、
スティング、ハル・ベリー、など
大物セレブ達が続々とハマっているそうです (^ ^)



ミミの大好きなあの!!!
ハリウッドで今、最も人気のある女優の一人として
有名なジェシカ・アルバも!!!
娘のオナー・マリーちゃんと一緒に瞑想をしているのだとか。


ジェシカ・アルバは、
2008年6月にアメリカでは珍しい自然分娩で、
娘のオナー・マリーちゃんを出産しています。

出産後のインタビューで、



「日頃から行っている瞑想のおかげで、
出産の時は『禅』の境地で
大声を上げることもなく、
静かな分娩室で穏やかに出産ができたわ」

と語っていました。

やっぱりがんているひとってキレイですよね!
輝いていますよね(^ ^)


あなたも一緒に
ヨガビューティー目指しましょうね(^ ^)
全力でサポートいたしすね(^ ^)



アンチエイジングにも効果的??


瞑想は、インド、中国、日本など
アジア独特の文化として知られていましたが、
70年代にビートルズが紹介して依頼、
欧米でも一般的に知られるようになりました。

それ以来
アメリカでは多くの大学や医療機関で研究され
自然治癒力を高め、ストレスを軽減することが
科学的にも医学的にも認められています。

さらに、最近では、
アンチエイングにも効果的なことが科学的に証明され、
大物セレブ達は、アンチエイジング法としても
瞑想を取り入れています。


アメリカのVincent Giampapa医学博士が行った
瞑想の研究によると、
瞑想によって老化を助長する
ストレスホルモン(コルチゾール)が低下して、
若返りホルモン(DHEA)と睡眠ホルモン(メラトニン)が
上昇したそうです。

メラトニンはミミの大好きな脳内ホルモン(^ ^)
ミミヨガレッスンでも、アヌロマビローマ
(片鼻呼吸)でメラトニンの分泌を促していますよね(^ ^)
覚えているかな?

メラトニンは、
安眠を促すホルモンとして知られていますが、
強力な抗酸化物質でもあります。
また、鎮静作用や抗がん作用、
免疫機能の向上も期待できると考えられています。



<瞑想の主な効果>

不安やストレスを解消する
自然治癒力(免疫力)を高める
アンチエイジング(見た目が10才若返る)
血圧を下げる
慢性的、急性的な痛みを緩和する



【簡単な瞑想法】

1. 背筋を伸ばして座る。
椅子に腰掛けても、正座をしても、
あぐらをかいても構いません。
自分がリラックスできる方法で
行ってください。


2. 腹式呼吸をします。
肺の中にある悪い空気を全て出す
イメージで、お腹がペッタンコに
なるまでゆっくり息を吐き、止めます。
次にお腹がふくらむまでゆっくり息を吸い、止めます。
目安として、8秒間かけて息を吐き、6秒間止め、4秒間かけて息を吸ってください。
これを30回くらい行います。


3. 腹式呼吸の後は、
人差し指と親指をくっつけて、チンムドラをつくります。
ムドラとは、印を意味し、ご自身の指で印を結びエネルギーを内側に取り組みます。

膝の上に置き、
肩の力を抜いてリラックスする。
軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させながら、
ゆっくりと呼吸をします。


瞑想は、15分から20分くらい、
1日1~2回を毎日行うと効果的ですが、
初めての方は、
1日5分の瞑想から始めてみましょう(o^-’)b

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環境をつくることが最も大切です!

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静かな場所であれば何処でも簡単に行えるので、
心身の健康とアンチエイジングの
ために取り入れてみてはいかがでしょうか?


集中できない、環境が整わないかたは
スタジオでプロの講師の指導をうけましょう(o^-’)b


何もやらないよりセルフトレーニングが大切ですが、
初心者のセルフトレーニングの5,000回分と
指導者から学ぶ1回分が同じ効果量に比例すると言われております。



「続き」はまたスタジオでね(o^-')b!・・・




あなたもセレブの瞑想をはじめよう!


アフター5を有効に過ごす!

あなたのアフター5有効活動を応援します!

ノー残業ディーは、中目黒ヨガ【残席わずか!!】


5月2日(月)より

自由が丘ヨガ再開! 予約受付スタート!

レギュラーの方も、5/2は予約のメールをミミまでくださいね!



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第10回 『瞑想で若返り?セレブのアンチエイジング法』
   
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■日時:4月20日(水)ヨガ19:30~20:40
■場所:中目黒住区センター
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■日時:5月2日(月)ヨガ19:15~20:30
■場所:自由が丘住区センター
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■講師:インド政府公認講師・米国NLP協会認定トレーナー ミミ
■内容:・浄化チャンティング
    ・太陽礼拝で毒素排出
    ・セレブのアンチエイジング瞑想法
    ・ほうれい線がとれるヨガポーズ??
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    ・ストレス解消法
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    ・【めんどくさい】をその場で解決セラピー!
■詳細・申込はコチラ 
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春からスタート!
この機会をチャンスにヨガライフはじめませんか?

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第10回 1日を有効に!『朝ヨガ入門』神社で心身リフレッシュ♪
    
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■日時:4月27日(水)大人ヨガ  9:30~10:30
    4月27日(水)子連れヨガ10:45~11:45   

    4月21日(木)大人ヨガ 10:00~11:00
      
■場所:新城神社クラブ(JR南武線 武蔵新城駅徒歩10分)
■講師:インド政府公認講師・米国NLP協会認定トレーナー ミミ
■内容:・浄化チャンティング
    ・セレブのアンチエイジング瞑想法
    ・太陽礼拝で毒素排出
    ・ほうれい線がとれるヨガポーズ??
    ・おなか絞りデトックスヨガポーズ??
    ・ストレス解消法
    ・コストをかけず短期間でやせる!!
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今まで日常にあったものに対して

意識を変えて接してみよう。

そこにやる気のスイッチがあるから。

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この方法の元祖は、わたしが考え出したものじゃない。

「NLP」という「神経言語プログラミング」の心理テクニックを通して

いろいろなところから受け取った知識と知恵を

自分なりに解釈し、何度も何度も試してみて

たくさんの失敗という経験を通して

本当に使えると確信したものだけをまとめたものだ。

その「やる気を瞬時にだすノウハウ」をお届けします(o^-')b




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 これからも引き続き心温まる応援宜しくお願いしますm(__)m





今日も素敵な1日を(o^-')b

Om shanti

Mimi


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■<公式ホームページ>Yoga Shakti NLPスクール

■配信元
 Yoga Shakti NLPスクール 代表
「コーチ、セラピスト、カウンセラー」のための起業コンサルタント 堀内 瑞穂(ミミ) 


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by yoga_therapy | 2011-04-14 00:03 | ├セレブのダイエット術!