マントラ・パワーの秘密・・?

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こんにちワン(o^-')b

米国NLP協会認定トレーナー
インド政府公認ヨガ講師のミミです。



いかがお過ごしでしょうか?


人生は行動することで変化し始めます。

what is MANTRA?

ミミヨガのレッスンの最初に唱える歌。

「マントラ」とは一体なんでしょうか?
マントラにはどんなパワーが秘めているのか?ご存知ですか?




man-考える事
tra-守る事、自由

マントラとは、所謂、「お経」。
というより「お経」は、マントラが中国に渡って、漢字の当て字があてられ、日本に伝わったもののようです。

マントラは最古の言語、といわれる「サンスクリット語」のお経で、ヒンズーでは音それ自体に力というか、魔力があると考えられています。

「サンスクリット語」はその言葉自体が真実であり、正しく唱えると魔力というか、言葉によって事象をを動かす、影響を与える事ができる、というわけです。

南米のインディオのシャーマニンも、言葉の力によって、魔術を行う、というのをきいたことがありますし、日本では、「言霊」という言葉があります。
呪文っていう日本語がピッタリなのかな。




最も有名なマントラといえば、「AUM(オーム)」でしょう。
オームはA,U,Mの三つの文字で表記され、AとUを「オー」と発音し、Mは「ム」で、「オーム」となります。
この「オーム」はヒンズーの教えによると、”宇宙が生まれた音”と言われています。
そして、この世界の全ての音は、「オーム」なんだそうです。

キリスト教の「アーメン」、仏教の「南無(ナーム)」、「阿吽(あうん)」なども、この音と同じものである、とかなんとか。

唱えた時に、なんだかジーンときちゃう音、っていうんでしょうか?

この「オーム」はあまりにも奥深いマントラで、全てのマントラがそうであるように、なかなか正しく唱えるっていうのは、長い修行が必要のようです。

よく、「オーム」の後に「シャンティー、シャンティー、シャンティーイイー」と、「シャンティー」×3がセットになって唱えられますが、この「シャンティー」は「peace(平和)」と英訳されますが、「平和」というより、「平穏」な気分、というか、穏やかな境地を指していると思います。

いずれにしても、マントラは正しく唱える事が不可能だとしても、非常に厳かな気分で唱えるべき、聖なる言葉(大袈裟?)であると思います。
唱えるときは、そんな気分で唱えましょう。
そうすることで、集中力を高める、あるいは保つのが、第一の目的です。

このマントラをひたすら唱えて行う瞑想を、「ジャパ・メディテーション」といいます。
「ジャパ」はマントラを繰り返し唱える事です。
「マラ」といわれる、梅干しの種みたいな数珠(よく、インド雑貨屋に売ってるヤツです)を使ったりします。


ところで、前置きが長くなってしまったのですが、いつもクラスのセッションの前後に、長々とマントラを唱えます。

よく、「なんていってるの?」「どういう意味?」と質問がありますので、次章、そのまた次の章で紹介しておきましょう。

セッションの前に唱えているのが、「ディヤーナ・スローカス」。
「ディヤーナ」は「集中」、「スローカス」は「詩」の意味です。

そして、セッションのあと、最後に唱えるのが、「マハ ムリティユンジャヤ マントラ」。「マハ」は「大きいより大きい」の意味。「マハ・ラジャ」の「マハ」。
「ムリティユンジャヤ」の意味は不明。す、すいません。

このマントラは、人生の節目とか、旅立ちのときに唱えてもいいとかで、誕生日を祝う時にも唱えたり、あと、旅立つ人を見送る時にも唱えます。





やってみないとわからない
でも、やらないと一生なにも変わらない





人生は行動することで変化し始めます。

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今まで日常にあったものに対して

意識を変えて接してみよう。

そこにやる気のスイッチがあるから。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー




この方法の元祖は、わたしが考え出したものじゃない。

「NLP」という「神経言語プログラミング」の心理テクニックを通して

いろいろなところから受け取った知識と知恵を

自分なりに解釈し、何度も何度も試してみて

たくさんの失敗という経験を通して

本当に使えると確信したものだけをまとめたものだ。

その「やる気を瞬時にだすノウハウ」をお届けします(o^-')b




「続き」はメール講座で!(o^-')b・・・

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 これからも引き続き心温まる応援宜しくお願いしますm(__)m





今日も素敵な1日を(o^-')b

Om shanti

Mimi


……★☆………………………………………………………………………

■<公式ホームページ>Yoga Shakti NLPスクール

■配信元
 Yoga Shakti NLPスクール 代表
サロン立ち上げ集客心理コンサルタント 堀内 瑞穂(ミミ) 


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by yoga_therapy | 2011-05-20 10:31 | ヨガ哲学/Philosophy

呼吸法 vs インフルエンザ

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ここんとこずっとインフルエンザが流行ってますね

さて、 豚インフルエンザを英語でなんていうでしょうか?

034.gifswineflue (スワインフル)っていいます

このSwineflue・インフルエンザは、ヨガの呼吸法によってかなり防ぐことができるんですね

マスクなみです!


それでは、自分の呼吸を意識してみてください

あなたは今、ロを開けて呼吸してますか? それとも鼻から呼吸してますか?


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人間の体は鼻呼吸でできています

外気を鼻の中にある鼻毛や繊毛などのフィルターに通して、空気中のゴミを排除し、吸い込んだ空気を温め、湿度を保った浄化された酸素を、心臓へ送り込んでいきます

そして、浄化されたきれいな血液を心臓から全身へ送っていくのが人間の体のしくみです

しかし現代人の多くは、口から直接呼吸してしまうため、外気が直接のどを通り、喉が炎症したり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。また、口臭やいびき、虫歯の原因にもなります。

私は生理学・physiology(器官・細胞などの機能を研究する学問)をアメリカで修了しましたが、これは帝京大学付属 溝口病院 耳鼻科咽喉科 石塚洋一教授もおっしゃってますね


また、ご存知のとおり、鼻には、人間の大切な役割の五感のひとつ、嗅覚という役割があります。

嗅覚神経が、香りの情報を記憶や感情に深いかかわりをもつ大脳辺緑系に伝え、自律神経系や内分泌系を調整してくれます。 アロマセラピーなどはこの嗅覚器官の役割を利用し、香りによる様々な効果をもたらせます。 つまり鼻呼吸は、脳に直接働きかけることで、神経をリラックスしていくんですね。しかし、口呼吸は、脳にはいかず直接喉を刺激してしてまうので、リラックスどころか肩が緊張し、肩こりや猫背の原因にもなってくるんですね


では口はなにをするところでしょうか?


口は食べ物の味を分ける味覚や、食べるための器官、大切なあなたの真実を語るところ、kissすることなど、大切なコミュニケーションにも使われるところですね


せっかく備わっている本来の人間の機能を活かして、鼻呼吸を深めていきましょうね

鼻呼吸は、リラックス効果はもちろんのこと、ほほや目の下などの鼻のまわり筋肉をつかうことで、リフトアップ効果や肌色を明るくする効果もあるんですね!

いいことばかりです!

鼻呼吸を本格的に身につけ、習慣にしたい方はmimiのヨガクラスへ是非いらしてくださいね053.gif


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by yoga_therapy | 2009-09-18 23:01 | ヨガ哲学/Philosophy

瞑想 -What is Meditation?-

2.JPG ピピ島 in Thailand / ここで毎日シュノーケリングしてました♪ 最高です!



Listen and you will develop intuition

自身に耳をすませなさい。そうすれば、あなたは直観を見いだすでしょう。

by Yogi Tea




最近、ポール・マッケンナ博士の本にはまってます。

読むだけでポジティブなエネルギーに満たされ、自信がみなぎります。

新しいアイディアがどんどん沸きます。



私のヨガクラスでは、クラスの初めと最後のシャバアーサナの後に「瞑想」の時間があります。

「瞑想」とはなんでしょうか?

一般的に「瞑想」って言葉をきくと、宗教っぽい!ってちょっと怖いっておもうひともいるかもしれません

最近では、TVでタレントさんが、「運気があがる瞑想法を毎日してる!」っていってる方もいたので、もはや 瞑想=宗教っぽい の発想は古いのかもしれませんね

瞑想とは、英語でMeditationといいます。 ここが日本人の不思議なところなんですが、Meditation(メディテーション)って聞くと、オシャレというか・・聞いている感覚はいいです


意識するかしないかは別として、私たちは誰もが瞑想のもたらす心の安らぎを求めています

ひとりひとりがこのやすらぎを得る方法、つまり独自の瞑想習慣をもっているのです。例えば、静かに読書するとき。海辺でとてもきれいな景色を眺めながら、おしてはよせる波の音をきいて、砂浜でねっころがっている心地のいい時間。皆、時の流れを忘れています。これは何かに没頭すると心が沈黙するということです。

思考をひとつの対象に限定できれば、絶え間ない内部のざわめきは止みます。実は、物事に熱中したときに得られる充実感は、その活動そのものよりも、集中したことによって一時的に悩みや心配事を忘れていられるという事実からくることが多いのです。


しかしこのような活動は、関心がそこに向いている間だけの束の間のやすらぎしかもたらしてくれません。心やそこからはずれると、またいつものとおり、ふわふわとあてどなく漂いはじめ、過去のことを考えたり、未来を夢見たりすることにエネルギーを浪費し、しょっちゅう目の前にある事柄から横道にはずれてしまいます。充実感を永続きさせるためには、瞑想で心を鍛える必要があるんですね


瞑想とは、「自分の心が今、どういう状態にあるのか?」を常に観察する訓練です

伝統的な座禅も瞑想法のひとつですね

座禅も瞑想もそうですが、同じ姿勢でじっと座っていると、まず肉体の痛みが体からでてきます。足がしびれたり、股関節がいたくなったり、背筋をのばしてすわっているのが大変だったり・・とにかくなんかしらの体の痛みがでてきます

それが過ぎ去ると・・ 「無」の瞬間が訪れます

そしてまた、今度は肉体から「感情」や「思考」の波があふれ出てきます

過去に起こった出来事や、未来の想像や予定、「いつまで座っているんだろう・・?」「もうやめてしまおうか・・?」といった思考から、いろいろな思いがあふれだします。

そして全て出し切ると・・ また「無」の瞬間が訪れます


目の前に川が流れているのをイメージしてみてください。

静かに座り、あなたの目の前には美しい川の流れがみえます

誰しも、川の流れに執着してませんので、きっとなんの不思議もなく川の流れをみることができるでしょう


その川の流れをみるように、瞑想中、自分の中から溢れでてくる体の痛み、思考、感情の流れをみていくのが瞑想法です


川の真ん中に、たくさんの大きな石を置くのをイメージしていきましょう

川の流れはどうなりますか?

水がそこで止まり、左右へながれたり、ときには泥や他の物でつまってしまうかもしれません

川は濁るかもしれません


これは自身がひとつの思考に執着し、そこに詰まってしまっている例えです

ひとは、何かハプニングがあると、無意識でそのひとつの思考に執着してしまい、「今」に意識がむけません

これは決しておかしいことではなく、大脳の原理、つまり人間に備わった能力のひとつです。

私のヨガクラスでは、瞑想中、あなたの思考回路の流れ、感情の流れのパターンを観察する力・スキルを身につける訓練をしていきます。

しかし想像してわかるとおり、ヨガの瞑想法だけでは、その観察の力をつけ、コントロールするまでには相当の月日と時間がかかります。

そこで、NLPのテクニックをつかって、無意識に変化を与えるワークを一緒にやっていきます。

これは、「無意識」つまり、自分では全く分からないレベルから変化を与えていくので、実際に行動を変えるよりもパワフルに変化を与えることができます


私は、みんなが幸せになってほしいので、ヨガを通して幸せになるサポートをしています

しかし、「あなたの幸せが何なのか?」は、私にはわかりません

「あなたがどうなることがあなたにとって幸せなのか?」は、あなたの家族も、恋人も、友達にもわかりません

そう、あなた自身にしかわかりませんね



しかし、多くのひとは、「自分の本当の幸せ」についてそこまで真剣に考えたことがないので、自分自身のことなのに、自分の幸せがなんなのか?わからない方が多いです。

私のクライアントもほとんどそうです

私も、NLPを学ぶ前までは、わかっているつもりで全くわかっていませんでした



よく、クラスの最後や個人セッションのクライアントさんに、「あなたの理想の幸せな人生」をイメージしてもらいます

「あなたはどうなりたいのですか?どうしたいのですか?」と聞くと・・


「Mimi先生、年収を2倍にUPしたいです!」っという方がいます


簡単です。

サラリーマンのように、物理的に無理な場合を除いては、年収UPは結構簡単にできます。


しかし、たとえ金銭的に成功したとしても、結婚生活を犠牲にし、子供ともろくに顔をあわせられず、寝る暇も遊ぶ暇もないくらい、時間に余裕がない人生はどうでしょうか?どれほど意味がありますか?



つまり

自分の価値観、つまり何が自分に生きがいを与えてくれるか?

を明確ににし、自分の価値観にあわせて人生の方向性と目的をはっきりしたほうが、夢が実現したときに精神的にも100%満足できるんですね


アメリカの俳優ロバート・デ・ニーロ氏はこういいます

才能はその人がする選択に表れる


私はこう思います

人生を良くしようと真剣に努力すれば、必ず報われる!必ず夢は叶う! と・・




【引用】
ヨーガ本質と実践       シヴァナンダヨーガセンター
7日間で人生を変えよう   ポール・マッケンナ著



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by yoga_therapy | 2009-09-17 16:07 | ヨガ哲学/Philosophy

今よりももっとステキな未来のために・・

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聖地リシケシのガンジス川でデートするインド人カップル



シバナンダヨガのアシュラムでは、朝夕の2回のアーサナの練習(ヨガクラス)のほかに、キールタンという音楽のような授業や、バガバッドギータというインド神話の授業や、ヨガ哲学を学ぶ授業がある。

CIMG2598.JPG


一番左の方がヨガ哲学の先生、スワミ。めちゃめちゃ背が高く、背筋が超垂直で何時間でも楽にパドマアーサナで座っておられます。 正座やパドマアーサナってだんだん姿勢がわるくなって、足や体のいろんなところが痛くなってエゴがたくさん溢れでるけど、らくらくと座っているスワミをみると、サマディーとはああいうことなのか~と一目瞭然。スワミはどんな質問にも解りやすく説いてくれます。

真ん中:アーサナの先生。このアシュラムで一番cuteだった 笑

右:バガバッドギータの先生。シャンカラ。すごくまじめな先生。何度も叱られて凹んだ 涙
そうすると、いつもオレンジのスワミ(一番左)がよく手を差し伸べてくれた 涙


14.JPG">
バハマ シバナンダシュラム リトリートセンターのボート乗り場


ヨガ哲学のクラスで、3つの体とその機能 / The three bodies and their functions という授業の日があった。

これは、人間 死んだらどうなるのか? を意味するようなとても奥深い授業だった


スワミはこう私たちに説明してくれた

人間の体は、いまここにある 「肉体」 だけが現実ではなない

体には 「3つの体」という考え方があり

つまり、私、あなたは3つの存在から成り立つ


一つ目は、Physical Body=肉体

いま私たちが認識している、そう、あなたのその体。



二つ目は、Astral Body=アストラル体

潜在意識。 

「意識」と「潜在意識」「無意識」の違いわかりますか? 私たちが今わかっていること、つまり「意識」が100%全てだと考えがちですが、「意識」とはほんの5%にすぎず、その他の95%、そうほとんどが「無意識」「潜在意識」の中にあるんですね。例えば、「夢」もあなたの大切な潜在意識のひとつです。


三つ目が、Causal Body=コーサルボディ 原因体

熟睡している状態。


これは「輪廻」という言葉があるように、肉体が死滅しても、アストラルボディーとコーサルボディーは残るのです。役目を果たし、肉体から魂が離れても、私たちの魂は死滅しないんですね。



そしてあなたは、この三つの体を行き来しています



ヨガでは・・


体を 「魂が完璧に達するたびのための乗り物」 と考えます

スピリットには、限界や境界もありません

マインドと肉体は、魂に限界を課して、個人の「意識」を運んでいくためのものです




13.JPG
in バハマ: こんな景色を眺めながらもヨガします




それでは気軽にイメージしてみましょう003.gif


あなたは、いま宇宙にいます

まだ、なんの形にもなっていない宇宙のひとつです

宇宙から美しい地球を眺めています

いつかあの美しい地球にいって「人間」をしてみたい・・ そう思っています



ある日、地球に降りて「人間」になれる日がきました

あなたは、いまの「肉体」に入り込み、 美しい地球で生活することになりました



さぁ、 あなたはあと何年 その「肉体」を使うことができますか?


そのイメージした年数、 あなたは ここで何がしたいですか?


この 「肉体」 をつかって、どんなことをやってみたいですか? 


そう、 あなたは その「肉体」を通して どんな景色がみえますか?


何が見え、 何が聞こえ、 何を感じますか?



そう、このイメージワークを、意識をとばした状態で実践していくと

あなたの無意識が 「本当にあなたが望む状態」を教えてくれるですね

これは、いまアメリカで非常に成果をあげている米国NLP公認のテクニックのひとつ。

英国でラジオキャスターとして絶大な人気を博し、デヴィット・ボウイ(ミュージシャン)やSPICE GIRLSのジェリ・ハリウェルなどのコンサルティングやカウンセリングを手がけ、絶大な信頼を寄せられているポールマッケンナ氏も用いてるテクニックです。


「あなたはどうなりたいのか?」がより明確になることで、初めてその道がひらけてきます

そして それはあなたにしかわかりません。

ちょっとでもご興味のある方、いつでもあなたの紐をとくお手伝いをいたします

今日というかけがえのない一日を、豊かに後悔しないように過ごすために・・

今よりももっとステキな未来のために・・

shanti mimi

CIMG2628.JPG
Paradise Island in Bahamas
ここで毎日ヨガの教える練習をひとりでしてました♪ 気持ちいですよ♪



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by yoga_therapy | 2009-08-26 16:20 | ヨガ哲学/Philosophy

驚き! 満月は人間のパワーが10倍?!

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カリフォルニアで生活し初めてから、月と太陽が生活の一部になりました。フリーウェイをドライブしていると、おもちゃみたい巨大な丸い物体をよく目にします。それが太陽だったり、月だったりってことがわかり、あんなに巨大な本物を日本の生活では目にしたことなかったので、驚きました。それから太陽や月が身近になり、きづくとさがしてしまう生活の一部となりました。日本に帰国した現在でも、太陽と月をみるのが大好きです。

昨日は満月でした。

渋谷のビルの合間からみえる満月は遠く小さかったですが、プラチナホワイトの輝きでとても神秘的でした。満月をみると、うさぎがもち付きしているか?いつもチェックします。笑 なんとなく月の柄がそういう風にみえるときもあるし、全然みえないときもあります。

moon.jpg ヨガを深めてから、さらに月が身近になってきました。まず体調が調うにつれて生理が満月に合わせてくるようになってきました。もっと体調がよくなると、新月に生理がきて、満月が排卵日になるそうです。月の引力ってすごいパワフルです。


そこで今日は満月と新月の過ごし方を紹介します。


月の満ち欠けは体調や気分を左右するといわれており、女性の場合は生理にも影響します。また、ヨガの種類によっては新月や満月の日は、体をうごかす激しいアーサナ・ヨガはお休みするなど、スケジュール管理の上でも大切な日になります。

Mimiが通っていたサンディエゴ・エンシニータスのアシュタンガヨガセンターは、新月と満月の日はスタジオがお休みになります。わたしの住まいから車で40分ドライブというちょっと遠く渋滞に巻き込まれる場所にあったので、通うにはなかなか腰が重たいLocationでした。それでもやる気をだしてロングドライブでやっと到着すると、え、まさかのclose??? ってことがよくありました。そうなんです。新月や満月でお休みだったんです。月齢スケジュールをしらなくてえらい目にあったのを思い出します。


心身に影響を与える月の満ち欠け。


満月の日は太陽のエネルギーが最大となることから、人間のパワーが10倍になり、気持ちもハイになって普段より無理をしやすいといわれます。


昨日の生徒さんで、会社でみんな仕事をなんだかすごぉいパワフルになってて残業がつづき抜け出すのが大変だった方や、今日は頭が重~い 偏頭痛がする~という女性達や、具合がわるくてお休みの方もいらっしゃいました。満月パワーがめちゃめちゃ影響しているようです。


逆にエネルギーが最小となる新月の日は、情緒不安定になりやすく、気持ちがふさぎこんだりします。


満月や新月の日は、何事もほどほどしときましょう



参考資料
TYGヨガダイアリー2009年版

浮御堂.jpg
浮御堂(満月寺)
Ukimido, Biwako, Shiga, Japan


今年デートしたいとこ★
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by yoga_therapy | 2009-03-12 14:23 | ヨガ哲学/Philosophy

性格の形成

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人の性格はどのように形成されるのでしょうか?


最近クラスで本の一説を朗読しています。

今週は、『人の性格の形成され方』です。さて、人の性格はどのように形成されるのでしょうか?



快楽と苦痛とが魂の前をすぎるとき、それは異なる絵姿をその上に残し、これらの印象の組み合わせの結果が、人の「性格」と呼ばれるものとなります。


誰のであれ、人間の性格と取り上げるなら、それは実は、様々の性質の集合体、つまりその人の心の傾向の統計にほかなりません。


皆さんは、不幸と幸福がその性格の形成の等しい要素であることを、見いだすでしょう。


善と悪とは性格形成には等しい役割をもっており、ある場合には、不幸は幸福よりも偉大な教師であります。


私はあえて言います。


世界が生んだ偉大な人格を研究すると、大方の場合、


幸福よりももっと多くを教えたのは不幸であったことが、


富よりもっと多くを教えたのは貧しさであったことが、


賞賛よりももっと多く、彼らの内なる火を燃え立たせたのは打撃であったことが、見だされるでしょう。


さてこの知識はまた、人に本来そなわっているものです。


外から来る知識ではありません。


それはすべて、内にあるものです。



引用:
カルマ・ヨーガ
スワミ・ヴィヴェーカーナンダ


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by yoga_therapy | 2009-03-11 14:46 | ヨガ哲学/Philosophy