【渋谷・癒し】隠れ家で癒しヨガ @Pema

【渋谷】~美容・健康・癒し~


平井堅が愛する閑静な渋谷神山町の隠れ家で
お経をまじえた至福のリラックスヨガ

プライベート感たっぷりな7名限定クラス


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窓一面に広がる素敵なお庭と静けさの中
癒しのシバナンダヨガで至福のひとときを過ごしませんか?


五感を通じて深いくつろぎが得られるヨガレッスンは、究極の癒しの空間で行われます。

ヒーリングミュージックとチベタンアート、タンカ、曼荼羅(マンダラ)のインテリアなどと共に調和し、空間に彩るアロマの香りの中で気持ちのいい呼吸とともにゆったりとヨガしていきます。

ひとりひとり時間をかけてポーズをアジャストメント(調整)し、最後のリラクゼーションでは、ヒーリングマッサージが受けられます。ヨガのクオリティを高める、上質で贅沢なセミプライベートレッスン。 

クラスの後は、静かな庭園を眺めながらヒマラヤ産オーガニックティーがもてなされます。

クラスは1回から参加できますが、5週連続レッスンの効果を是非ご体感ください。


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【日程】水曜日 定員7名限定クラス
※予約の空状況を残り人数で表示しています。

★January 2009

1/7   満席
1/14  満席
1/21  4名 空きあり 
1/28  3名 空きあり


★February 2009

2/4   4名 空きあり
2/18  4名 空きあり 
2/25  4名 空きあり


★March 2009

3/4   4名 空きあり
3/11  4名 空きあり
2/18  4名 空きあり 
2/25  4名 空きあり

 
【時間】 19:30~21:00
【料金】 3000円/1class  おいしいtea time付
(ヒマラヤ産オーガニックハーブティー)

★お得な回数券★
5回チケット:13,500円  (10%off 1回:2,700円)

【申込方法】 完全予約制 7名限定/1class

メールにてお申込下さい。詳細は→コチラ←
Mail: yoga_shakti_studio@yahoo.co.jp

【対象】
どなたでも参加できます。
(年齢・性別問わず、初心者、体の硬い方、運動不足の方にオススメ )


【持ち物】 長めのタオル、飲料水、脱ぎ着できる暖かい快適な服装
★無料レンタルマットで、手ぶらで楽々お稽古♪ 

【注意事項】
★食事はクラスのはじまる1~2時間前にお済ませください。
★ヨガの際、ジーンズはお控えください。
★アルコールはヨガクラスのあとにお願いします。 


【場所】 Yoga @ Pema
渋谷区神山町18-6 山口ビル2F  Tel:03-3468-3744
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【講師紹介】

MiMi/ ほりうちみずほ
神奈川県出身

インド政府公認講師
全米500時間ヨガアラインアンス認定講師


10年間の会社経験を得て、2002年渡米。留学中、過度のストレスとプレッシャーの為、30歳で身体のバランスを崩す…その時、書店でヨガの本を読んだのをきっかけに、ヨガを通して自分自身と向き合いはじめ、克服する。 北米、International Professional School of Bodyworkにて身体心理学、解剖学、病理学、生理学を学び潜在意識と心と体の関係を研究。ストレスや治癒に関心をもち、色々な代替療法を学び、ヨガセラピー(ヨガによって体調を整えていく療法)による癌、寝たきりの脳患者、不妊症、坐骨神経痛などの臨床心理的アプローチを実践。

現在、渋谷、川崎市を中心に指導する他、タレント MEGUMIの専属プライベートヨガセラピーを務める。日々ヨガ療法、NLP、代替医療などの勉強を続けている。

【掲載メディア】

川崎市Walker.jpgYogini_vol18_表紙1.jpg




クラス内容 1クラス 90分


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【リラクゼーション】
1日の仕事の疲れを【シャヴァアーサナ】でお休みしていきます。前のポーズと次のポーズの間でも行い、前のポーズの効果を十分に生かしリラックス効果を高めていきます。人間の体は力をいれることのほうが得意で、力をぬくこと=リラックスすることはとても難しいです。【シャヴァアーサナ】ではどこに力がはいっているか?リラックスできてる部分はどこか?体の変化や内観を観察していきます。又、クラスの最後のロングシャヴァーサナでは、ガイドリラクゼーションで全身の力を緩め、心臓や内臓などの臓器もリラックスしていきます。

【効果&メリット】
心身リセット、疲労回復、くつろぎ、リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和

【Savasana・シャヴァアーサナ】サンスクリット語
【The Corpse Pose】英語
【くつろぎのポーズ】日本語


いつでも望むときにリラックスできるように!【シャヴァアーサナ】のポーズに挑戦しましょう!


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【瞑想・メディテーション】
クラスの始まりと終わりに【瞑想・メディテーション】を実践していきます。人は心配ごとがあると、そればかり考えて、ほかのことなど気がまわらなくなることがあります。1日に1分でも【瞑想】の時間をつくることにより、忙しく動いていた頭の中(マインド)をリセットできます。それはどんな状態からでもよくなっていきます。新しいノートを使うように、気持ちが新たになります。

【効果&メリット】
リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和、頭脳を明快にする、ひらめき、集中力UP、判断力、客観視、リセット、精神を高める、ぶれない軸をもつ

【Dhyana・ディアナ】サンスクリット語
【Meditation・メディテーション】英語
【瞑想】日本語


強い精神をもつ!【瞑想・メディテーション】に挑戦しましょう!


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【お経・チャンティング】
音が持つパワー。音には心身だけでなく、自然をも癒したり活性化するパワーがあります。【お経・チャンティング】は、心や身体に蓄積されたストレスや病原体を細胞レベルから取り除き、これから行われるヨガの行為が幸せでかつ安全にできますようにという意味があります。また音の波動により自然治癒力を高めてくれます。

以前、ある脳外科の病棟で【お経・チャンティング】を実践してました。脳血栓で倒れられ、意識不明の女性は、心臓以外の臓器はすべて停止し、いわゆる植物人間でした。私はその病室で【お経・チャンティング】を何度も何度も実践しました。チャンティングしている間、彼女はすこしゆるい表情になって微笑み気持ちよさそうでした。同じ病室の患者さんたちは、全員脳疾患で寝たきり意識がございませんでしたが、全員【お経・チャンティング】している間とても気持ちよさそうで、穏やかな幸せな表情をしてらっしゃいました。 その女性はいつ息をひきとられてもおかしくない状態でしたが、【お経・チャンティング】によるヒーリング効果で、心臓以外の臓器は停止してたのにもかかわらず、1年間生命を保つことができました。

チャンティングを聞いている間、ふわぁ~と暖かい不思議な気持ちに包まれます。とても平静で不思議な安堵感です。

【効果&メリット】
自然治癒力UP、ヒーリング効果、心身の浄化、気分が穏やかになる、鎮静効果、安堵感、平静感、頭脳明快、集中力UP、頭スッキリ、疲労回復、バランス、心地よさ、満足、安楽

心地よい声の不思議なヒーリング効果【お経・チャンティング】を挑戦しましょう!




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【呼吸法】
様々な呼吸法で1日の疲労を回復し、リフレッシュ&リラックスしていきます。

・カパーラバーティ・kapalabhati
6つのクリヤ浄化法のひとつです。肺の下にたまった汚れた空気を追い出し、呼吸器官系全体をクレンジングしていきます。お腹をへこませたときに息を吐きます。自然に息がはいってくるので、吐く息だけに集中していきます。吐く息で頭蓋骨を輝かせる(光を照らす)のをイメージしましょう!

【効果&メリット】
頭脳明快、集中力UP,頭スッキリ、呼吸器官洗浄、風邪のひきはじめ
胃・心臓・肝臓・脾臓・膵臓の調子を整え、活性化し強化する
消化器官の活性化、美肌、気分が陽気になる
出産時補助(陣痛が強くなってハッハッ浅く早い呼吸が必要なときに役立ちます。)

毎日頭スッキリ!をめざして【カパーラバーティ】を挑戦しましょう!


・アヌローマ・ヴィローマ Anuloma Viloma
(ナーディー・ショーダナ)
片鼻呼吸法。左右交互に呼吸をすることで、左右の脳のバランスを整えていきます。【アヌローマ・ヴィローマ】は、体内のエネルギーの滞りを浄化するのに最良のテクニックです。神経系を浄化していきます。

【効果&メリット】
神経の浄化(クレンジング)、気分をさわやかにし、心を穏やかにする。集中力UP、ひらめき
気持ちを整える、緊張緩和、精神・意識をスッキリさせる、脳の活性化、バランス、老化防止、頭痛・偏頭痛緩和、生理・PMS・更年期障害・妊娠中の不快感の緩和、リラクゼーション

気分がさわやかで輝く笑顔に!【アヌローマ・ヴィローマ】を挑戦しましょう!

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【太陽礼拝】(Sun Salutation・Surya Namaskar)
【太陽礼拝】で一日の疲れを癒します。

満員電車やデスクワーク、立ち仕事で疲労した体をゆっくり呼吸をいれながらほぐしていきます。アーサナ(ヨガポーズ)と呼吸を連動させることで深部から硬くなった筋肉をほぐし、体を温め新陳代謝をあげていきます。

回数を重ねるごとにスッキリし、その後に続くアーサナ(ヨガポーズ)を容易にし、効果を高めます。ポーズをとりながら深い呼吸をすることにより、疲労感、心のわだかまりやストレスが解放され、リフレッシュできます。

【効果&メリット】
姿勢矯正、柔軟性、肩こり、腰痛、生理痛、PMS、だるさ、ストレス緩和、イライラ解消、免疫UP、リフレッシュ、時差ぼけ

カリフォルニアやバハマではビーチで太陽を目の前にSun Salutationしてました。言葉の意味どおり、太陽にむかって太陽礼拝をしていくと、とてもパワフルなエネルギーが充電できます。Pemaでは窓一面に広がる庭園を眺めながら丁寧に太陽礼拝を実践していきたいと思います。

【Surya Namasukar・スリヤ ナマスカーラ】サンスクリット語
【Sun Salutation・サン サルテーション】英語
【太陽礼拝・たいようれいはい】日本語

肩こり、腰痛になりにくい体づくりを!【太陽礼拝】のポーズに挑戦しましょう!



体験の声 【5週連続の効果】

1.JPG英検1級eラーニングプロコーチ 栗坂幸四郎さん

かれこれ筋トレ十数年、ベジ食生活3年、そしてヨガを2年間週1回定期的にいろいろな先生から学んでおります。他では体験できないミミさんのジバァナンダ・ヨガレッスン中の研ぎ澄まされたお経(チャンテインング)が、魂にジィ~~~んと響いて、心身ともにわずか1ヶ月足らずで、今までに感じたことのないくらいのレベルでストレスをすべて発散できた感動に感謝の気持ちでいっぱいです。
 


☆★こんな方々お待ちしております!!★☆


●まじめに通われたい方!
●ストレス発散の場所が欲しい!
●嫌な出来事・モヤモヤ・イライラを吹き飛ばしたい!
●シェイプアップしたい!
●ほうれい線・シワ・たるみ・クマが気になる方!
●週1回体を動かしたいけど、何を始めたらいいかわからない!




What is Pema?

Pemaとは、チベットの言葉で蓮の花を意味します。美しく咲く蓮華は、重要な意味を持つラッキーシンボルのうちのひとつで、純粋を象徴します。 その美しいPema(蓮の花)のなかで、ひとりひとりが美しいパワーをもてますように・・と願いをこめ誕生しました。


What is Sivananda Yoga?

シバナンダヨガ(シヴァナンダヨガ)とは、ハタヨガの一種で、誰もがもっている自然治癒力を高めていく癒しの本格派ヨガ。古来インドの伝統的な呼吸法、瞑想法、アーサナ(ヨガポーズ)、リラックス法をゆったりとしたペースで実践していきます。終わったあとは不思議なくらいスッキリし、ほわ~んと気持ちが和らいでいるのを1回から体感できます。疲れている人、ストレスを溜め込んでしまっている人、自分探しをしている人、クリエイティブな発想をひらきたい人、癒されたい人にとても効果的★
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by yoga_therapy | 2009-01-08 16:02 | クラス案内/場所

神社ヨガで恵の一年に★

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新年のスタートは神聖な神社で
自分自身を振り返る時間を持ちませんか?



スピリチュアルスポットとは、そこに『祈り』がある場所のこと。 神社や仏閣などを指します。
2009年は神聖な神社で、自分自身を振り返る時間を持ち、心と体を癒しましょう★

1月のクラスは、『2009年どんな自分になりたいか?』イメージングしていきます。潜在意識に働きかけ、望ましい状態へ道がひらけてくる療法です。大切な新年のスタートに是非ご参加ください!


【クラス日程】
★神社de リラックスヨガ (JR南武線武蔵新城駅 新城神社)
水曜日  9:30~10:30  ※1/7スタート!
木曜日 10:00~11:00  ※1/8スタート!


★子連れヨガ (JR南武線武蔵新城駅 新城神社)
水曜日  10:45~11:45  ※1/7スタート!

【価格】
■体験レッスン: 1,500円   ■レンタルマット: 200円
※お得な月謝制・回数券もございます。→詳細はコチラ←

【申込方法】
メールにて申込ください。 詳細は→コチラ←
Mail: yoga_shakti_studio@yahoo.co.jp

【対象】
どなたでも参加できます。
(年齢・性別問わず、初心者、体の硬い方歓迎)

【場所】
新城神社クラブ (JR南武線武蔵新城駅南口 徒歩8分)
神奈川県川崎市中原区新城中町4-14
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**神社ヨガ教室 クラス風景**



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【太陽礼拝】で一日がはじまります。

朝の硬い体をゆっくり呼吸をいれながらほぐしていきます。アーサナ(ヨガポーズ)と呼吸を連動させることで深部から体を温め代謝をあげていきます。

体がほぐれ、その後に続くアーサナ(ヨガポーズ)を容易にし、効果を高めます。ポーズをとりながら深い呼吸をすることにより、心のわだかまりやストレスが解放され、リフレッシュできます。

【効果&メリット】
姿勢矯正、柔軟性、肩こり、腰痛、生理痛、PMS、だるさ、ストレス緩和、イライラ解消、免疫UP、リフレッシュ、時差ぼけ

カリフォルニアやバハマではビーチで太陽を目の前にSun Sultationしてました。言葉の意味どおり、太陽にむかって太陽礼拝をしていくと、とてもパワフルなエネルギーが充電できます。日本では神社で太陽礼拝の気持ちよさ&効果をシェアしていきたいと思います。

【Srya Namasukara・スリヤ ナマスカーラ】サンスクリット語
【Sun Sultation・サン サルテーション】英語
【太陽礼拝・たいようれいはい】日本語

肩こり、腰痛になりにくい体づくりを!【太陽礼拝】のポーズに挑戦しましょう!


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【太陽礼拝】のあとは、いろいろな立位ポーズをゆったりとしたペースで実践していきます。

股関節を柔軟にしていきます。
股関節がやわらぐことで、足の疲れやむくみがとれてきます。1週間貯まった足の疲れを吐き出し、おしり周りをスッキリさせていきましょう。日常生活で同じ姿勢が多い方(立ち仕事や、オフィスワーク)、たくさん歩いた翌日に効果的です。お子さんも妊婦さんも実践できます。

【効果&メリット】
足のむくみ&疲れ緩和、ヒップアップ、太もも引き締め、二の腕引き締め、頭スッキリ、イライラ解消



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【トリコーナアーサナ】は心身ともにとてもスッキリするポーズです。
腰痛、生理痛、気分のむら、だるさが一気にふっとび、ポーズのあとはスッキリ&リラックスできます。フェイスラインもスッキリしてくるポーズです。目線を親指に固定し、手が床につくことよりも胸のひらき、体のひらきを感じていきましょう。

【効果&メリット】
ウエスト引き締め、頭スッキリ、イライラ、腰痛、冷え性、婦人系疾患解消、フェイスライン引き締め、疲労回復

【Trikonasana・トリコーナアーサナ】サンスクリット語
【Triangle・トライアングル】英語
【三角のポーズ】日本語


硬い身体をひろげ、可能性をひらく!【トリコーナアーサナ】のポーズに挑戦しましょう!



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【シャヴァアーサナ】でお休みしていきます。前のポーズと次のポーズの間に行い、その効果を十分に生かしていきます。人間の体は力をいれることのほうが得意で、力をぬくこと=リラックスすることはとても難しいです。【シャヴァアーサナ】ではどこに力がはいっているか?リラックスできてる部分はどこか?体の変化や内観を観察していきます。又、クラスの最後のロングシャヴァーサナでは、ガイドリラクゼーションで全身の力を緩め、心臓や内臓などの臓器もリラックスしていきます。

【効果&メリット】
疲労回復、くつろぎ、リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和

【Savasana・シャヴァアーサナ】サンスクリット語
【The Corpse Pose】英語
【くつろぎのポーズ】日本語


いつでも望むときにリラックスできるように!【シャヴァアーサナ】のポーズに挑戦しましょう!



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クラスの始まりと終わりに【瞑想・メディテーション】を実践していきます。人は心配ごとがあると、そればかり考えて、ほかのことなど気がまわらなくなることがあります。1日に1分でも【瞑想】の時間をつくることにより、忙しく動いていた頭の中(マインド)をリセットできます。それはどんな状態からでもよくなっていきます。新しいノートを使うように、気持ちが新たになります。

【効果&メリット】
リラクゼーション、心を平静にする、ストレス軽減、神経緩和、不眠症、高血圧緩和、頭脳を明快にする、ひらめき、集中力UP、判断力、客観視、リセット、精神を高める、ぶれない軸をもつ

【Dhyana・ディアナ】サンスクリット語
【Meditation・メディテーション】英語
【瞑想】日本語


強い精神をもつ!【瞑想・メディテーション】に挑戦しましょう!


【体験の声】 

■57歳 女性■
初めてのヨガを体験しました。体がとてもスッキリして気持ちが良いです。
先週より今週、今週より来週と 週ごとに体の調子がよくなっていきます。
健康に気をつけて長く続けたいと思います。

■30代 主婦■
まだ2,3回しかやってませんが腰痛が少しよくなってきました。
あと水があまり好きではなかったのに少しづつ飲めるようになってきました。

■48歳 主婦■
気持ちが落ち着き、小さいことでイライラしなくなりました。
身体に良くて、長生きできるような気がします。身体の中のそうじをしているみたいで、美しくなったような気がします。

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【クラス日程】
★神社de リラックスヨガ (JR南武線武蔵新城駅 新城神社)
水曜日  9:30~10:30  ※1/7スタート!
木曜日 10:00~11:00  ※1/8スタート!


★子連れヨガ (JR南武線武蔵新城駅 新城神社)
水曜日  10:45~11:45  ※1/7スタート!

【価格】
■体験レッスン: 1,500円   ■レンタルマット: 200円
※お得な月謝制・回数券もございます。→詳細はコチラ←

【申込方法】
メールにて申込ください。 詳細は→コチラ←
Mail: yoga_shakti_studio@yahoo.co.jp

【対象】
どなたでも参加できます。(年齢・性別問わず、初心者、体の硬い方歓迎)

【場所】
新城神社クラブ (JR南武線武蔵新城駅南口 徒歩8分)
神奈川県川崎市中原区新城中町4-14
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by yoga_therapy | 2009-01-04 23:28 | クラス案内/場所

アロマヨガ

2008/10/15をもちました終了致しました。 神社ヨガクラスをご利用ください。

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アロマヨガ

世界のセレブやスーパーモデルたちが

健康と美容のために注目しているアロマヨガ!


精神の疲労は、美への最大の妨げとなります。仕事や生活に疲れを感じ、とにかく癒されたいという方にはアロマヨガがおすすめ。

100%天然植物精油(ハーブ)から摘出した精油の香りとその成分が、心や体の不快な状態をよい方向に導く自然療法です。自身をストレスから開放し、潜在意識をひらき、ゆったりとしたペースで体質を改善していきます。

アロマの香りに包まれ、インドの伝統的な呼吸法、メディテーション、アサナ(リラックスヨガポーズ)を実践し、誰もがもっている自然治癒力を高めていく癒しのクラス。

あわただしい日常から離れ、本来の自分を取りもどしていく、ゆっくりと頑張り過ぎない美容法・健康法として話題を集めています。

これぞ大人のスロービューティー

年齢不問。初心者、体の硬い方にオススメ。マタニティの方も参加できます。


心地よく美しくなる 究極の癒し


【日時】 木曜日 14:30~15:30

【場所】 スタジオMaMa
JR南武線武蔵新城駅北口 徒歩2分 北口はってん会商店街
(北口はってん会商店街を直進し、公園の手前にある左手のハワイアンキルトのお店になります。スタジオはハワイアンキルトショップの中。 とても静かでキレイなスタジオです♪)

【定員】 10名  女性専用  完全予約制

【参加費】お得なプラン有 →コチラをクリック←

※レッスン料の3~5%が、安全な水を世界の子どもに届ける活動に取り組むユニセフに寄付されます。詳しくは→コチラをクリック←

【予約方法・持ち物・注意事項】→コチラをクリック←
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by yoga_therapy | 2008-09-08 21:09 | クラス案内/場所

神社deリラックスヨガ

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神社 de リラックスヨガ


江原啓之さんに聞きました!

スピリチュアルスポットの神社でヨガしませんか?


誰もが持っている自然治癒力を高めていく神秘的な癒しのシバナンダヨガ。

朝の清々しい空気を感じながら、神聖な神社の境内で、インドの伝統的な呼吸法、瞑想法、アサナ(リラックスヨガポーズ)を一日の始まりに★ 

年齢不問。初心者、体の硬い方にオススメ。マタニティの方も参加できる、ゆったりとした心地のいいアットホームな人気のクラス☆

【日時】 水曜日 9:30~10:30 / 木曜日 10:00~11:00 
  

【会場】 新城神社クラブ (JR南武線 武蔵新城駅南口 徒歩8分)
      神奈川県川崎市中原区新城中町4-14

【定員】 完全予約制 15名限定
(15名限定クラスとなりますので、ご予約はお早めにどうぞ)


【参加費】お得なプラン有 →コチラをクリック←

※レッスン料の3~5%が、安全な水を世界の子どもに届ける活動に取り組むユニセフに寄付されます。詳しくは→コチラをクリック←

【予約方法・持ち物・注意事項】→コチラをクリック←
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by yoga_therapy | 2008-09-08 19:19 | クラス案内/場所

場所*クラス案内

* 場所 *クラス案内 *

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056.gif神社でヨガ056.gif
  
新城神社クラブ (新城神社内施設) 

毎週水曜日 9:30~10:30

神奈川県川崎市中原区新城中町4-14
JR南武線武蔵新城駅南口 徒歩5分

体験レッスン 1,500円  ドロップイン 2,300円
お得な月謝制 4回月 8,000円 5回月 10,000円
*アットホームな人気のクラス003.gif

030.gifお問合せ&詳細はコチラ↓
E-mail: yoga_shakti_studio@yahoo.co.jp


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056.gif子育て中のママのためのヨガ教室056.gif
 
ぶどうカルチャーSQUARE
JR南武線 久地駅 徒歩1分
 
木曜日19:30~20:45  土曜日10:15~11:30
※託児有 別途 800円/75分
030.gifお問合せ&詳細はコチラ↓
ぶどうカルチャーSQUARE


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056.gif駅近のキレイなスタジオ ヨガ教室056.gif
 
スタジオMaMa
JR南武線武蔵新城駅北口 徒歩2分

■アロマヨガ教室 (大人クラス)
100%天然植物精油の香りに包まれながら、ヨガによる深い呼吸法とともに、心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッドです。あわただしい日常から離れ、贅沢な自分だけの癒しの時間を愉しみませんか?

木曜日14:30~15:30 定員10名 予約優先


■子連れde英語ヨガ教室 (赤ちゃん同伴クラス)
0~3歳までの小さいお子さんを連れて行うヨガです。ママとこどもで一緒に行うパートナーヨガや、英語で遊びながらヨガします。又、無料託児室で遊んでてもいいし、ママとヨガしてもいいし、小さい赤ちゃんはママのそばでお昼寝もできます。元気でにぎやかなママ&ベビークラス☆

第2・4金曜日 13:00~14:00  定員10名 予約優先

体験レッスン 1,500円  ドロップイン 2,300円
お得な月謝制 4回月 8,000円 5回月 10,000円
030.gifお問合せ&詳細はコチラ↓
スタジオMaMa



056.gifロハスなヨガリトリート in 軽井沢056.gif

軽井沢倶楽部 Hotel Karuizawa 1130

030.gifお問合せ&詳細はコチラ↓

所属: Spirit of Life plus Ltd

自然と一緒に生きることと ほんの小さなplus

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by yoga_therapy | 2008-07-29 18:29 | クラス案内/場所