【東京ヨガシャクティ】つら〜い生理痛を緩和するためのヨガのポーズ

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こんにちは!

米国NLP協会認定トレーナー
インド政府公認・全米アライアンス認定ヨガ講師のミミです。

つら〜い生理痛。
頭もお腹も重く...気分もおちて...ふさぎがち。
腰や体も痛くなること...ありませんか?
今日はそんなつら〜い生理痛のご相談にお答えしていきます(^O^)/


生理痛をのりきるためのヨガのポーズ

Q:生理痛が重くて医師に相談しましたが、とくに異常なしと診断されました。
生理痛をやわらげるヨガのポーズはありますか?(S・Yさん/35歳)


Answer:

程度の差はあっても、
多くの女性が月経期間中に痛みを感じたことがあると思います。

人によっては痛みの症状がひどく、
吐き気や頭痛などが生じるほどです。

痛みの原因は、
ホルモンの分泌が不規則であることや、
体内における子宮の位置が正常でないこと、
子宮頚部が細すぎることなどです。

あるいは...

ストレスや感情の抑圧も、
こうした症状を悪化させる原因になります。

でも、
痛みの原因が別の病気から生じることもあります。

卵巣膿腫や子宮ポリープ、チョコレートのう腫、子宮頸癌など
みえない病気を患わしている場合もあります。

まずは体の声をきいて...
専門医の診断を仰ぐことがとても大切です。

----【お勧めのヨガポーズ】---------------------------------------------


鳩変形ポーズ
チャイルドポーズ
スプタバッダコーナーアサナ
ウジャイ呼吸法
リラクゼーション
ナディショーダーナ呼吸法
瞑想
感情の調整法
シートカーリー
アウンの呼吸法
立位・前屈のポーズ
トリコーナーアサナ
シャシャンカアサナ
座位・前屈のポーズ
DRT(ディープリラクゼーションテクニック)


生理痛のとき、一番即効性のあったアサナは、

仰向けになって、両足を両手で抱えているアサナです。

手足の冷えも関係してきます。
足首を温めて、お腹も温めて、ゆっくりお休みしてください。
睡眠も多めにとって、体に優しく♪
白湯もオススメです♪

Have a great day*

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by yoga_therapy | 2011-01-31 17:06 | ├生理痛を和らげるヨガ