ハル・ベリー美しさの秘訣はヨガにあり!

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こんにちワン(o^-')b

米国NLP協会認定トレーナー
インド政府公認ヨガ講師のミミです。



いかがお過ごしでしょうか?


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今回はそんな努力家セレブたちのエクササイズウエアをチェック!

今日はミミの大好きなハリウッド女優
ハル・ベリーの美しさの秘訣にせまります(^_-)☆


美しさの秘訣はエクササイズにあり!


ハル・ベリー  Halle Berry




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■講師:米国NLP協会認定トレーナー ミミ
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NLP2日目:5月17日(火)
NLP3日目:5月24日(火)
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第10回 毎朝5分の快感ヨガ 女のキレイは朝つくる ■1,500円■

本当にキレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。
忙しいを言い訳にしない、続ける“キレイの秘密”をご紹介します    
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■日時:5月11日(水)大人ヨガ  9:30~10:30
    5月11日(水)子連れヨガ10:45~11:45   

    5月12日(木)大人ヨガ 10:00~11:00
      
■場所:新城神社クラブ(JR南武線 武蔵新城駅徒歩10分)
■講師:インド政府公認講師・米国NLP協会認定トレーナー ミミ

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第10回 今はじめる美顔ヨガ (ボディポーズ編)

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今はじめる美顔ヨガ。≪ボディポーズ編≫  
 
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■日時:5月11日(水)ヨガ19:30~20:40
■場所:中目黒住区センター
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■日時:5月2日(月)ヨガ19:15~20:30
■場所:自由が丘住区センター
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■日時:5月2日(月)朝ヨガ10:15~11:30
■場所:五本木住区センター (学芸大学駅徒歩10分)
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■講師:インド政府公認講師・米国NLP協会認定トレーナー ミミ
■内容:・浄化チャンティング
    ・太陽礼拝で毒素排出
    ・セレブのアンチエイジング瞑想法
    ・ほうれい線がとれる美顔ヨガ
    ・デトックスで顔やせ美顔ヨガ
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    ・コストをかけず短期間でやせる!!
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今まで日常にあったものに対して

意識を変えて接してみよう。

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この方法の元祖は、わたしが考え出したものじゃない。

「NLP」という「神経言語プログラミング」の心理テクニックを通して

いろいろなところから受け取った知識と知恵を

自分なりに解釈し、何度も何度も試してみて

たくさんの失敗という経験を通して

本当に使えると確信したものだけをまとめたものだ。

その「やる気を瞬時にだすノウハウ」をお届けします(o^-')b




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 これからも引き続き心温まる応援宜しくお願いしますm(__)m





今日も素敵な1日を(o^-')b

Om shanti

Mimi


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■配信元
 Yoga Shakti NLPスクール 代表
「コーチ、セラピスト、カウンセラー」のための起業コンサルタント 堀内 瑞穂(ミミ) 


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by yoga_therapy | 2011-04-30 00:13 | ├セレブのダイエット術!

ジェシカ・アルバの産後ダイエットの秘訣を大公開!

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産後の華麗なるボディメイク術

2008年に女の子を出産した、
ハリウッドが誇る美人女優
ジェシカ・アルバ。

産後すぐにスリムな体型に変化し、
今も抜群のスタイルをキープし続ける彼女の
華麗なるボディメイク術。
産後ダイエットの秘訣を公開しています(^_-)☆

産後のダイエットがあまりに辛く大泣きしてしまった
と言う女優ジェシカ・アルバは、
芸能週刊誌とのインタビューで、
出産後増えてしまった体重を減量することができたのは、
徹底した食事制限と家族の献身的な手助けのお陰だと明かしています。


バスト&ヒップがサイズアップ!

男性も女性も憧れる魅惑ボディは、
ママになっても健在!


幼い頃から女優を夢見てきたジェシカ・アルバは、
2000年に放送開始されたアメリカのテレビドラマ「ダークエンジェル」で
主役に抜擢され一躍スターダムに。

可愛いらしい顔立ちと抜群スタイル、
そして何よりもセクシーなオーラで世の男性たちの心をわしづかみ。
FHMやPLAY BOYなど多くの男性誌では「最もセクシーな女性」
としてクローズアップされ、「セックス・シンボル」と称されることも。

その一方で、
普段のファッションや立ち振る舞いは、
さわやかで清潔なイメージが強く、
女性からも熱い支持を集めています。

そんなジェシカ・アルバを射止めたのが、
俳優マイケル・ウォーレンの息子で、
映画プロデューサーのキャッシュ・ウォーレン。

映画「ファンタスティック・フォー」の
撮影現場で知り合い交際に発展。

2007年にジェシカ・アルバが妊娠して婚約、
翌08年5月に結婚しました。

その年の6月7日にロサンゼルスで
長女オナー・マリーちゃんを出産。

27歳でママになったジェシカ・アルバは、
その約2ヶ月後にはバストとヒップが
ちょっぴりサイズアップした、
より魅惑的なスリム体型を披露しました。


その①妊娠時代
特別なワークアウトを実践!

ハル・ベリーの産後ダイエットを
2ヶ月で成功させたトレーナー、
ラモーナ・ブラガンザによる特別メニューに、
妊娠6ヶ月まで毎日、
その後出産までは週に3日トライしたというジェシカ・アルバ。

その日の体調に合わせて1日5〜25分、
ストレッチ、ヨガ、スクワット、エアロバイクなどで主に脚を鍛えていたとか。
そのせいか買い物や外食の合間に、
ミネラルウォーターなどのボトルを手にする姿が
頻繁にパパラッチされています。

その②妊娠時代〜出産直後
食事をちょっぴりガマン

妊婦になると食の好みが変わる女性が少なくありません。

ジェシカ・アルバも大好きなトリュフやステーキを
一切受け付けなくなり、レモネードとオレンジが手放せない
“柑橘系中毒”に陥ったとか。

出産前後は、セレブの間で流行した食欲を抑えるという
丸くてカラフルなダイエット飴「パワーポップ」を
クチにする姿がたびたびキャッチされていました。
出産してからは、小麦粉や砂糖、白米、白パンを控え、
野菜、果物、魚を中心に食べていたとか。


その③産後
めっちゃアクティブに行動

ジェシカ・アルバは、
出産直後のダイエットが泣くほど辛かったことを明かしています。

ただ、2ヶ月ほどでしっかり絞り、
その後は特に厳しい食事制限、
ワークアウトもしていないとのこと。

でも、忙しい仕事の合間に、
家族でバカンスやハロウィンを楽しんだり、
買い物や娘と公園で遊ぶなど、
パパラッチされる回数が膨大なのも
ジェシカ・アルバの特徴です。
きっと、そんなアクティブな行動も
ボディメイクに繋がっているのでしょう。


子育てと出産は瞑想

最近ハリウッドでは
「セルフヒーリング・メディテーション」
(自己治療の瞑想)が大ブーム!!!


マドンナを始め、リチャード・ギア、
スティング、ハル・ベリー、など
大物セレブ達が続々とハマっているそうです (^ ^)


娘のオナー・マリーちゃんの
出産後のインタビューでは、


「日頃から行っている瞑想のおかげで、
出産の時は『禅』の境地で
大声を上げることもなく、
静かな分娩室で穏やかに出産ができたわ」

と語っていました。

やっぱりがんているひとってキレイですよね!
輝いていますよね(^ ^)




年齢を重ねるたび美しくなる

産後間もなく、
「カンパリ リキュール」のカレンダーガールとして
撮影に臨むなど、仕事にも真面目に取り組む
ジェシカ・アルバは、オナー・マリーちゃんに
とびきりお洒落なファッションをコーディネートしたり、
オナー・マリーちゃんと一緒に瞑想をしたり
公園のブランコや滑り台で遊ばせるなど、
ママとしても大活躍!

夫キャッシュ・ウォーレンとのキスを
パパラッチされたり、
映画関係のイベントに夫婦で出席するなど、
1人の女性としても幸せいっぱいの様子。

ボランティアやエコ活動にも積極的で、
いまできることを精一杯頑張る努力家のジェシカ・アルバ。

年齢を重ねるたび美しくなる彼女に、今後も注目が集まりそうです(^_-)☆


あなたも一緒に
ヨガビューティー目指しましょうね(^ ^)
全力でサポートいたしすね(^_-)☆




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本日!4月28日(木)17:00
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瞑想で若返り?セレブのアンチエイジング法

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あなたは、毎日ヨガのトレーニングしていますか?


あるいは・・
週にどのくらい練習していますか?


日々のヨガの練習に、「瞑想」を取り入れていますか? 


あるいは・・
週にどのくらい瞑想していますか?


世界の成功者の共通点は、みな「瞑想」を生活に取り入れています。

なぜでしょうか??

わかりますか(o^-’)?


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「セルフヒーリング・メディテーション」
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スティング、ハル・ベリー、など
大物セレブ達が続々とハマっているそうです (^ ^)



ミミの大好きなあの!!!
ハリウッドで今、最も人気のある女優の一人として
有名なジェシカ・アルバも!!!
娘のオナー・マリーちゃんと一緒に瞑想をしているのだとか。


ジェシカ・アルバは、
2008年6月にアメリカでは珍しい自然分娩で、
娘のオナー・マリーちゃんを出産しています。

出産後のインタビューで、



「日頃から行っている瞑想のおかげで、
出産の時は『禅』の境地で
大声を上げることもなく、
静かな分娩室で穏やかに出産ができたわ」

と語っていました。

やっぱりがんているひとってキレイですよね!
輝いていますよね(^ ^)


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全力でサポートいたしすね(^ ^)



アンチエイジングにも効果的??


瞑想は、インド、中国、日本など
アジア独特の文化として知られていましたが、
70年代にビートルズが紹介して依頼、
欧米でも一般的に知られるようになりました。

それ以来
アメリカでは多くの大学や医療機関で研究され
自然治癒力を高め、ストレスを軽減することが
科学的にも医学的にも認められています。

さらに、最近では、
アンチエイングにも効果的なことが科学的に証明され、
大物セレブ達は、アンチエイジング法としても
瞑想を取り入れています。


アメリカのVincent Giampapa医学博士が行った
瞑想の研究によると、
瞑想によって老化を助長する
ストレスホルモン(コルチゾール)が低下して、
若返りホルモン(DHEA)と睡眠ホルモン(メラトニン)が
上昇したそうです。

メラトニンはミミの大好きな脳内ホルモン(^ ^)
ミミヨガレッスンでも、アヌロマビローマ
(片鼻呼吸)でメラトニンの分泌を促していますよね(^ ^)
覚えているかな?

メラトニンは、
安眠を促すホルモンとして知られていますが、
強力な抗酸化物質でもあります。
また、鎮静作用や抗がん作用、
免疫機能の向上も期待できると考えられています。



<瞑想の主な効果>

不安やストレスを解消する
自然治癒力(免疫力)を高める
アンチエイジング(見た目が10才若返る)
血圧を下げる
慢性的、急性的な痛みを緩和する



【簡単な瞑想法】

1. 背筋を伸ばして座る。
椅子に腰掛けても、正座をしても、
あぐらをかいても構いません。
自分がリラックスできる方法で
行ってください。


2. 腹式呼吸をします。
肺の中にある悪い空気を全て出す
イメージで、お腹がペッタンコに
なるまでゆっくり息を吐き、止めます。
次にお腹がふくらむまでゆっくり息を吸い、止めます。
目安として、8秒間かけて息を吐き、6秒間止め、4秒間かけて息を吸ってください。
これを30回くらい行います。


3. 腹式呼吸の後は、
人差し指と親指をくっつけて、チンムドラをつくります。
ムドラとは、印を意味し、ご自身の指で印を結びエネルギーを内側に取り組みます。

膝の上に置き、
肩の力を抜いてリラックスする。
軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させながら、
ゆっくりと呼吸をします。


瞑想は、15分から20分くらい、
1日1~2回を毎日行うと効果的ですが、
初めての方は、
1日5分の瞑想から始めてみましょう(o^-’)b

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

環境をつくることが最も大切です!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー


静かな場所であれば何処でも簡単に行えるので、
心身の健康とアンチエイジングの
ために取り入れてみてはいかがでしょうか?


集中できない、環境が整わないかたは
スタジオでプロの講師の指導をうけましょう(o^-’)b


何もやらないよりセルフトレーニングが大切ですが、
初心者のセルフトレーニングの5,000回分と
指導者から学ぶ1回分が同じ効果量に比例すると言われております。



「続き」はまたスタジオでね(o^-')b!・・・




あなたもセレブの瞑想をはじめよう!


アフター5を有効に過ごす!

あなたのアフター5有効活動を応援します!

ノー残業ディーは、中目黒ヨガ【残席わずか!!】


5月2日(月)より

自由が丘ヨガ再開! 予約受付スタート!

レギュラーの方も、5/2は予約のメールをミミまでくださいね!



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第10回 『瞑想で若返り?セレブのアンチエイジング法』
   
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「コーチ、セラピスト、カウンセラー」のための起業コンサルタント 堀内 瑞穂(ミミ) 


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by yoga_therapy | 2011-04-14 00:03 | ├セレブのダイエット術!