<   2010年 10月 ( 23 )   > この月の画像一覧

この人生もっと喜ぼう! 喜んで免疫力をあげる法

2.JPG
インドでは白い牛さんは神様


もっと喜ぼう!

ちょっといいことがあっただけでも、うんと喜ぼう!

喜ぶことは気持ちいいし、体の免疫力だって上がる。

恥ずかしがらず、我慢せず、遠慮せず、喜ぼう!笑おう!にこにこしよう!

素直な気持ちになって子供のように喜ぼう!

喜べば、くだらないことを忘れることができる。

他人への嫌悪や増しみも薄くなっていく。周囲の人々も嬉しくなるほどのに喜ぼう!

喜ぼう。この人生、もっと喜ぼう。

喜び。嬉しがって生きよう。


『ツァラトゥストラはかく語りき』

参考文献:ニーチェの言葉

48.JPG




----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
11/20スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-29 23:04 | 日々のできごと

【ヨガポーズ】骨盤のゆがみ解消ペルヴェスヨガ体操..?



あなたの骨盤大丈夫?

骨盤矯正って実はとっても大事な事なんです。

骨盤のゆがみは、O脚やXO脚、肥満、肩こり、腰痛、生理不順、便秘、不眠、肌荒れなどの原因となります。

骨盤の歪みは、ヨガで矯正することができます。骨盤の歪みがとれると姿勢が良くなり、ダイエット、美肌、産後ダイエットにも効果があります。整体やカイロプラティックで本格的に矯正するのも良いですね。

今日はヨガで骨盤を整えるポーズを紹介しましょう☆


ねじりのポーズ/アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ



よくメディアや雑誌でみかけるヨガの代表的なイメージポーズ。アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ。ねじり系ポーズを代表する、最もポピュラーなアーサナ。力でねじろうと思えば思うほど、筋肉がこわばってねじれなくなるので、できるだけ吐く息で脱力することがポイント。そのためにも、吸う息で背骨をしっかりと伸ばし、姿勢を安定させることが大切です。背骨が柔軟になり、お腹の贅肉もねじれて呼吸で内蔵マッサージするので、骨盤矯正、背骨矯正、ウエストしぼり、美肌、柔軟性に効果的なおすすめポーズです!

やり方

1.両足を右にくずして横座り、右足を立てひざにして、左足の外側におく。

2.左手で右足を抱きしめ右手を腰の後ろにつき、背筋を伸ばしながら息を吸う。

3.息を吐きながら、体を右にねじり、5呼吸ほど静止する。

メリット
・内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れ、全身の疲れ
ウエスト・お腹・おしりの引き締め、美肌

注意
・左右のおしりが均等に床をプレスするように調整する
・骨盤が不安定であれば、おしりの下に毛布などを敷く
・深くねじろうとすると腰が丸くなってしまう傾向があるが、ねじることよりも腰を伸ばすことを優先させる
・首や肩はリラックスできる程度にねじること




Yoga Shakti(ヨガシャクティ)の英語ヨガ基礎コースは、心身の健康や美容を増進していきます。また、お香やフレグランス・キャンドル、アロマテラピーも含め、生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり心身をリラックスさせていきます。


----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
11/20スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-28 15:26 | ★ヨガポーズ集

過去のネガティブな記憶を捨て去れば、精神的にも健康になる

37.JPG
インドの神様


価値のある人にお金をつかうこと

これまで夢に抱いてきた仕事を始めれば、安定した生活を手にいれられるだろう

過去のネガティブな記憶を捨て去れば、精神的にも健康になる

新しく出会った人と積極的にコミュニケーションをとり、人間関係を築こう

あなたのお金をあてにしている人に、その価値がないことに気づこう。
お金を使う価値のある人が他にいるはずだ

プラティヤハーラ

ヨガの8支則の第五段階で、五感を内側に引き寄せ抑制する状態

最後の長ーいシャバアーサナで体感していく

つまりリラックスの名人になるということ

プラティヤハーラを日常的に練習しよう

そうすれば、自分を取り巻く不必要な感覚に対し、エネルギーを使わずに済むはずだ

ミミのヨガクラスでは、ポーズを通して心と体のあり方をみていく

自分自身に敏感になれば、いま起きている状況とそれを経験している体感がプラスかマイナーか敏感にわかるようになる

現状が自分からエネルギーを奪うものならば

ワクワクうれしく感じられる気分にかえてしまおう

その感覚は....ヨガで研ぎすまし
その方法は.... NLP講座で身につけられる


参考文献:ヨガジャーナル日本版 vol.12

35.JPG



----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
11/20スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-27 17:37

笑顔でヨガ

DSCN2514
今週の練習バランスポーズ


今週のヨガはバランスのポーズを中心。

バランスポーズは、エネルギーが外へでていきます。
瞑想はエネルギを内へいれていきます。

ストレスがたまっているときは、バランスのポーズが一番。
目線を1点に集中し、バランスをとりながら呼吸に意識をむける。
ポーズに意識をむけず、目線を一点に集中して、呼吸に意識をむける。
吸う息と吐く息を均等にゆっくり〜ふかく

そうすると
体にたまっていたエネルギーが目線の先へととんでいく感じがする...
難しいポーズで呼吸をゆっくり深められるようになると...
日常生活にもどったとき出来事のなか呼吸がゆっくりでいられるようになっていく...
「できること」が増えてくる
可能性や視野が広がる

難しいポーズほど顔がこわばる
だからクラスではいつも「笑顔」でヨガを取り組む練習をする

すると...
生徒さんのみなさんが口をそろえていう..

日常生活で難しい出来事のときにやっぱり顔が緊張するものだ..笑顔を忘れていた
ヨガのポーズで笑顔の練習ができると
余裕が高められる
顔を和らぐことから..体も心も和らげる

笑いのエネルギーは強い!パワフル!
ポジティブなエネルギーのなかでも「笑いのエネルギー」が一番強い!

音楽家バイオリニストがいう 「1日100回笑え」

バリの恩師がいう 「肝臓からほほえむ」

この意味がわかるようになるまでの長い長い道のりがヨガと人生の醍醐味ではないか....?


―おやすみなさい。
 明日の朝、あなたにいいことがありますように。
 祈って私は眠ります。
 おやすみなさい。
 (野梨原花南「王子に捧げる竜退治」より)



----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
11/20スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-27 17:05 | ★ヨガポーズ集

【心理】本当のあなたを知る..NLPプラクティショナー8日間集中コース 5名様限定!

21.JPG


限られた時間とお金を上手に使うには、いつまでに何をすべきかという行動プランが必要です。
まず、いつまでに自分の夢を実現させるか?夢に日付を入れてみて。

それから目標達成迄のプロセスを、そのゴールから逆算して行うと具体的な課題が見えてくる。

これが目標達成の王道。王道中の王道。
アスリートも、経営者も、成功者は同じ事を実践しているのが興味深い。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夢はモチベーションを駆り立てるが
夢を実現させるにはもっと具体的な要因
知識と努力が必要だ

by ジャック二クラウス
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あなたは何が欲しいですか?

これはNLPにおいて決定的な質問です。

アウトカムはあなた欲しいものーー>望ましい状態、現状の状態であなたが持っていないもの。
アウトカムとは、あなたが達成したときに出てくるもので、達成にむけての第一歩は、注意深く考え抜くことです。

NLPのアウトカムは注意深く考えられ、とてもリアルでモチベーションを高められます。
夢は... someday..いつの日かおこったらいいな〜という夢。そのいつの日は永遠に訪れないかもしれない。とても曖昧で現実からほど遠い。。
アウトカムは....自分の近い将来に現実的に起こる出来事なんだ!とリアルに実感がわいてきます。リアル感がよりあるため、モチベーションを高める効果があります。


アウトカムを設置することにより、私たちは「もっているもの」と「欲しいもの」の違いに気づくようになります。この違いが「問題」です。

アウトカムをせっていすると、望ましい状態が明確になり、あなたは一地点から他の地点への旅を計画できます。先を見越して行動するようになり、問題を自覚し、解決に向けて動き始めます。

しかし、あなたが何を欲しいのか判らないでいると、あなたを働かせて自分のアウトカムを実現しようと手をこまねいている人はたくさんいるのです。

アウトカムは課題ではありません。
アウトカムはあなたが欲しいもの。

課題は、それを達成するためにやらなければならないことです。ですから、あなたのアウトカムを設定するまで、課題を実行しないでください。

アウトカムを持たなければ、問題は解決されません。




変化は...不満足な現状から望ましい状態へおこります

あなたはアウトカムに向かう旅です。
人生は...どれだけ自分の望ましい状態へ近づけられるか...?の旅。

あなたは旅をするために様々なリソース(資源)使います。
リソースとは... 精神的な戦略、言語、生理的作用、感情ていな状態、信念、そして価値観


この旅を成功させるために必要な5つの基本的な質問があります

Ask yourself.....

Q1. わたしは何に向かって進んでいるのだろうか?
  あなたは何がほしいですか?
(望ましい状態またはアウトカム)


Q2. それが成功しているとき、あるいは成功したことを、あなたはどのように知りますか?
(アウトカムを達成した証明:アウトカムを設定するとき、進行をどのように、どの程度の正確さではかるのかを考えなければなりません)


Q3. いつ、どこで、誰と?
(具体性)

あなたはどこにアウトカムが欲しいですか?具体的にどこに?
それが欲しくない場所や状況があるかもしれません。生産性を向上させたいと望んでいるのは、ある特定の部門だけということもあるでしょう。
家を買いたいけれでも、利率がある点を超えたら望まない....ということもあるかもしれません。

いつそれが欲しいですか?
締切に合わせる必要があるかもしれませんし、あるいは特定の日程以前にアウトカムが欲しくないということもあるでしょう。それは、他では利益になりないこともあるからです。

質問してください。
「具体的にどこに私はこれが欲しいのだろうか?」
「具体的にいつ私はこれが欲しいのだろうか?」


アウトカムを成功させるために必要な5つの基本的な質問があります
ここでは3つの質問の仕方をご紹介いたしました。

残りの2つの質問は...

レッスンでお答えいたします。

ヨガコースでは、あなたのアウトカム=望ましい状態を初日の11/1&11/10に引き出していきます。

米国認定NLP講座では、あなたのアウトカム=望ましい状態を実践的なワークを通してより具体的に引き出し具体化していきます。また「現状」と「望ましい状態」のギャップを埋めるNLPテクニックを習得し、実生活で活用してきます。そうすることで、「望ましい状態」を実現するスピードが加速します。またより実現しやすくなります。

両方とも人生に役立つ情報です。

知識をエキスパートから学びませんか?


Outcome(アウトカム).....
成り行きが注目される物・事の最終的な結果、結果として生じた事態、具体的な成果

参考文献:広辞苑
NLP実践マニュアル ジョセフオコナー著者 チーム医療
ビジネスに活かす一流選手の言葉  PHP研究所

22.JPG


米国NLP協会認定コース
NLPプラクティショナー8日間集中コース

【日程】
11/20(土)11/21(日) 11/27(土) 12/5(日)12/12(日)12/19(日)
2011/1/9(日) , 1/16(日)

【時間】10:00〜17:00 (昼休み・休憩あり)
【会場】隠れ家サロン Yoga Shaktiセラピールーム
【住所】目黒区中央町
【アクセス】東横線学芸大学駅 徒歩10分
【受講料】
入会金31,500円 授業料367,500円 認定申請料31,500円  テキスト代15,000円

【募集人数】
ミミ先生による特別プライーベートレッスンは、5名様限定!

スクリーンショット(2010-09-06 11.48.31) スクリーンショット(2010-09-06 11.46.41)



クラス風景

NLPプラクティショナー8日間コース進行予定表


1日目 
お経/呼吸法/NLP説明/自己紹介/ラポール/メタアウトカム/メロメロになる名前/ステイト当てゲーム

2日目 
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/NLPの前提/学習の4段階/表象システム/視線解析/サブモダリティ/シャドーウィング

3日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/良くまとめれたゴール/効果的な質問/リフレーミング/アンカリング/スタッキングアンカー/スライディングアンカー/コラプシングアンカー

4日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/ビジュアルスカッシュ/ビリーフの書き換え/サークルオブエクセレンス/五感を使ったセールストーク

5日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/TOTEモデル/ポジショニングジェンジ/ディズニーストラテジー/チャンキング/メタモデル


6日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/脱同一化/ミルトンモデル/メタファー/トランス誘導/6ステップリフレーミング/幸福な陰口

7日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/タイムライン/過去の履歴の書き換え/瞬間リフレーミング/恐怖症の治療

8日目
お経/呼吸法/Good&New/瞑想/ストラテジー/チェイニングアンカー/ダブルインダクション/タイムライン(未来からのメッセージ)

※コースの進行状況により、上記のスケジュールを変更する場合がございます。


NLPプラクティショナーコース受講者のみなさんと一緒に




----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 11月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
11/20スタート! 土日コース  申込スタート! 3名様限定


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-25 17:15 | NLP/心理

【英語ヨガ】心と時間の余裕法を学ぶ....英語ヨガ基礎コース...?

34.JPG


「英語ヨガ」をブログにあげたら...一気にアクセス数がアップしました
ニーズに応えて今日もミミが送るWEB英語レッスン♪

今回は哲学に関する英語です。

ヨガを練習するうえで最も柱となる大切な部分をご紹介します。

ヨガは、競争ではありません。
ヨガは、隣の人とのポーズの出来具合いを比べるスポーツではありません。

ヨガは1枚のマットの上で、自分自身と向き合っていくためのツールです。
ヨガのポーズ中に
体が悲鳴をあげていたら... 力を緩めます
体が気持ちがいい...といっていたら...力を緩めsink downしていきます。
そうすると柔軟性が気持ちよ〜く高まります 

その基本となる教えが哲学です。
Jyana Yoga(ジャーナヨガ)の時間です

ヨガ&インド哲学は、英語ヨガ基礎コースの第2〜4回レッスン目に学びます
これがとっても面白いですよ!

この哲学の面白さがヨガは他のスポーツとは違い、はまっちゃう「悟り」でしょう*
ポーズ中に下記の言葉を考えていくんです。
そして呼吸を深めていくんです。
その75〜90分間が、日常生活にもどったときに大きく変化するんです。

例えば...無理して予定をぎゅーぎゅーいれなくなったり...
時間や心に余裕がでてきたり..

いろいろといいことはあなたにおこりますよ☆


28.JPG



ミミが送るWEB英語レッスン♪

philosophy...............................哲学
non-violence(ahimsa)...............非暴力(アヒムンサ) ヨガ中心身に暴力を与えません
Truthfulness(satya) .................正直、真実(サディヤ)
non stealing(asteya).................盗まない(アスティヤ)
non greed(aparigraha)...............欲張らない(アパリグラハ)
purity(saucha)..........................清潔、清掃(サウチャ)
contentment(samtosha)............満足、充実感(サントーシャ)
ignorance(avidya)..................... 無知
attachment(raja).......................執着
hatred(dvesha)..........................憎悪
obstacle(klesah).........................障害
affliction....................................苦痛
pain...........................................痛み
non attachment..........................無執着
non judgment..............................きめつけない
accept yourself............................自分自身を受け入れる
sink down.....................................体が海のそこにしずんでいく




☆sink down がヨガ英語で一番好きな英語かもしれません
日本語だとうまく表現できないのですが..
体が水面に浮いていたとして... 力を抜いて...海のそこに体がす〜としずんでいく...
そんな感覚です
シャバアーサナのときにつかいます
ご自宅では、睡眠のときに... sink down..... イメージしてみてください
そのくらい力がぬけてふか〜いリラックスへと導かれます


23.JPG



今日のメッセージ:叡知を求める知性


今のあなたに、明晰性をもたらす光が差し込んできています。

自分の無意識な部分に光をあて、それを意識にもたらすとき
自分が今まで気がつけなかったことが表面に浮かび上がってきています。

完璧でありたい、こういう自分でありたい、物事は、こうあるべき。

どんな条件づけがあなたの中にあるのでしょうか?

それを知り理解することは、あなたがよりあなたらしく輝くことを助けます。
そして、そのあなたの輝きが他の人々の中にある輝きに触れるとき、あなたを通して、相手に深い理解がもたらせることでしょう。

あなたの経験をとおして語られることは、ただ、知っていることを伝えることよりも
深く相手の心に響きます。


あなたらしくいることに喜びを感じ、そして楽しんでください。

Om shanti mimi

参考文献:オーラソーマ、yogayomu




----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
10/23スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-23 13:43 | ヨガ英語

【ヨガ英語】顔と脳をリラックス方法を学ぶ...英語ヨガ基礎コース.....?


送信者 英語ヨガ Yoga Shakti



英語ヨガ基礎コースでは、外国人のゲストが一緒に参加されインターナショナルな環境の中でヨガを実践していきます。

日本人グループだけでのレッスンの時は、日本語が多めでヨガのポーズや呼吸法を練習していきます。

外国人がゲストでいらっしゃったときは、フル英語。
70〜90分間みっちり英語レッスンに変わります。
日頃のレッスンでどれだけ英語が覚えていたか?体で再確認できるチャンス♪
耳と感覚が鍛えられます。

レッスンの後は、英語で自己紹介タイム♪
日本にいながら留学生活を体験できる時間♪

今回はヨガレッスンで頻度の高い英語を紹介したいと思います♪


【ヨガ英語】顔と脳をリラックス法


《順番》肩→首→顔→頭 

この順番で力を抜くと.....体と心がさらにリラックスし、深〜いシャバアーサナにはいることができます。
顔の緊張がぬけると、体の緊張もぬけていきます..
緊張がぬけてリラックスが深まると、心の緊張もぬけて広がりを感じれるでしょう...
心身のリラックスが深まると、時間と心に余裕が生まれます

**Repeat in mentally the following words

Relax your ○○
(○○に下記の単語を順番に頭の中で読み上げていきます)


shoulder.........................肩
neck...............................首
mouth............................ 口
upper lip......................... 上唇
lower lip..........................下唇
front teeth...................... 前歯
back teeth....................... 奥歯
base of tongue.................. 舌の付け根
jaw................................... 顎
throat...............................のど
cheek................................ほっぺた
earlobe...............................耳たぶ
nasal cavity / nostril.............鼻の穴
eyeball.................................眼球
eyelid...................................まぶた
eyeblow................................まゆげ
forehead...............................おでこ
head......................................頭
skull......................................頭蓋骨
brain.....................................脳



☆本場英語のヒアリングしながら...リラックスを体験したい方は、レッスンへお越し下さいね
有言実行!

Om shanti mimi



----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
10/23スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-20 14:42 | ヨガ英語

ヨガを継続し続けるからこそ、こんなにも恩恵パレード♪

4.JPG
Ganga River in Rishkesh, India


ヨガを継続し続けるメリット

ヨガの効果にはさまざまなものがあります。5回、10回、1年・・・とヨガを継続することで、効果がどんどん体感できるでしょう。

★ボディメイク・美肌効果、便秘改善
骨盤と背骨の歪みを直し、姿勢矯正していきます。緊張とリラックスを繰り返すことで代謝があがり、体の毒素が排出されます。表情筋が刺激され、リフトアップ・美肌効果があります。内臓を刺激し活性化することで便秘が改善され、ウエストシェイプのメリットがあります。

★肩こり・目の疲れ・視力回復・頭痛改善
多くの肩こり・頭痛の症状は目の疲れからきております。眼球を呼吸に合わせて動かすことで、普段使わない硬くなった眼球の筋肉をほぐしていきます。又、目は脳と直接リンクしているので、ダイレクトに脳をリラックスさせる効果があります。

★腰痛・坐骨神経痛・PMS・生理痛緩和、更年期障害改善
骨盤と背骨の歪みをとりながら、腹部と腰の緊張をゆるめ、筋肉を正しい位置につけていきます。骨盤の歪みがとれると精神もどっしり安定します。又、骨盤にとおている坐骨神経を緩めることで、イライラがとれ、気持ちがゆったりしてきます。

★ストレス緩和・発散、リラックス効果
人間の体は嫌なことがあると緊張します。体の筋肉も脳みそも緊張し、硬くなります。反対に体の緊張がほぐれれば、精神的にもくつろげます。しかし、筋肉は力を入れることは得意でも、力をぬくのは苦手なんです。クラスでは体が硬い状態からさらに緊張させてから緩めていきます。アサナ(ヨガポーズ)とシャバアサナ(寝るリラックスポーズ)を繰り返すことで、ストレスが知らぬ間に緩和され、深いレベルでリラックスできるのです。

★メンタル調整効果、集中力UP、判断力、客観力、ひらめきUP
様々な呼吸法で脳内をリセットしていきます。気持ちがスッキリし、ニュートラルで物事を考えることができます。バランスポーズで集中力をあげ、ポーズ中に自身を客観視していきます。結果、日常生活の様々な場面で、客観視力が効果的になり、判断力が身につきます。

★若返り・頭脳明快
背骨を柔軟にし、頭を逆さにすることで脳細胞の結構がよくなり心身を若返らせます。思考能力も向上し、頭脳が明快になります。スタミナがつき、顔色がよくなり、毎日元気になります。

★コミュニケーション力UP、不安障害改善、あがり症改善
呼吸法、瞑想法、リラックス法でマインドトレーニングしていきます。プレゼンテーションや人前で話すのに強くなります。人は毎日誰かしらとコミュニケーションしています。一呼吸をおいて会話をすることができるようになり、お互いの理解度が高まります。長期戦トレーニングになりますが、"マインド"に指令をおくることで、不安感もとれます。自分の望むように気持ちを自由にもっていくことができるようになります。

112306795_91.jpg
Encinitas, San Diego, CA


ヨガをはじめて7年目。最初はアメリカ留学中に、友人の誘いで単位が簡単にとれるからとカレッジで1 semesterとりました。今思い返せば、ハタヨガだったんだけど、本気で眠っちゃう日もあるし、太極拳をまじえた日もありました。それからはアメリカで大流行だったビクラムヨガにごくたまに参加してました。

ビクラムヨガとは・・、ビクラム・チョードリー氏が考案した、室温40度湿度55%で26のポーズを行うヨガ。インドと同じ環境を作り出し、高温高湿の中でポーズを行います。

ヨガ=ビクラムヨガしかないんだと3年間くらい本気でおもってて、小さい台の上にもっこりビキニパンツで中国系の男性が立ち、verbal instruction(言葉だけのインストラクション)で指導していきます。鏡に映った自分を見ながら毎回同じポーズをしていくんだけど、全然好きになれず、ヨガを週4回いっている友達が信じられないとおもってました。

そしてだんだんヨガが遠ざかっていきました・・・

そんな私でしたが、帰国し、キャリアウーマン時代に月数回いくようになり → 朝仕事行く前に宅ヨガたまにするようになり → インドの本拠地までいきヨガし → バハマで31日間朝晩2回。

バハマの毎日のヨガでみるみる変わりました。

それからイントラになり週4~5回。教えたり、自分が習ったり、勉強もいれたら毎日してます。

ヨガを継続していろんなことが変わりました。

2.jpg


ヨガを継続し続けるからこそ、
こんなにも恩恵パレード♪


★判断力・客観視

自分の好きなもの、必要なものが定まってきました。今まではすごく主観的で、何が必要なのか?底ではわからずに感覚でなんでも受け入れてきました。ヨガを継続してから、瞑想やポーズ中に自分自身を客観視することが増え、自分を客観的にとらえて必要か?不要かを判断できるようになりました。不要なものが取り除かれ、シンプルになりました。浅く広くから、太く深くに変わりました。とても充実しています。

★PMS・生理前の不調(イライラ、憂鬱、頭痛、肌荒れ)が改善

30才をすぎてからPMSや生理前の不快感、頭痛、肌荒れがひどく悩んでいましたが、PMSに効くポーズ、ホルモンバランスを調えるポーズ、神経を調えるリラックス呼吸法&ポーズ、骨盤を広げるポーズを続けていくうちに不調が改善されました。現在ではぴったり28日周期で生理がくるようになり、からだの大掃除が楽になってきました。体質改善され、生理が満月に合ってきました。月が満ちるのと自分が満ちていくのが重なり、月の形をみて自分を観察する感覚が育ちました。

★新陳代謝UP
新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言います。部屋の窓をあけて風通しをよくするように、代謝をあげて体の風(エネルギー)通しをよくすることが気持ちよくなりました。ヨガ、岩盤浴、温泉で人より汗が多くでるし、体がスッキリすると共に気持ちや頭もスッキリします。いつも若くみられる見た目も、新陳代謝UPしたおかげです。


★プロポーション改善
姿勢に意識をむけることで、姿勢やプロポーションがよくなりました。猫背がなおり背も伸びたし、目線をほんの少し変えることで、気持ちの広がりやいろんなことが変わりました。顔色もよくなりました。

★気持ちの切り替え改善
アメリカ留学中に恐怖を経験したとき、 『恐怖は自分のマインドがつくりだしている』 と先生から教わりました。そんなばかな・・と思ったけど、実際にそうでした。状況や相手でなく、自分のマインドが"恐怖心"を作り出してました。

パタンジャリのヨーガ・スートラやインド神話でも、こんな話があります。「男は暗闇の中の蛇の影をみて恐れ、戦いました。しかし明かりをつけてみると、暗闇でみたものは蛇ではなく、ただのロープでした。」

私自身、自分が怖い怖いとおもっているから、不安と恐怖に追い込まれました。恐怖心で病気や不安障害にもなりました。しかし、ある日から 「なんでもない。怖くない。take it easy!」と呪文のように自分に言い聞かせました。そしたら恐怖心や不安が薄れ、安らぎや喜びが生まれました。

それからは気持ちを早く切り替える技が身につきました。アクションの前に"マインド"に指令を送ること。ヨガクラスを通して、一番伝えたい部分です。



★免疫力UP
風邪をひかなくなりました。今までは風邪ばっかりひいて、病院いって薬1~2週間づけ。しかも1年間に何度もひいてました。 上記にあげた『"マインド"に指令を送ること。』で、『風邪をひかない』と強くおもっています。それから一度もひいてません。毎朝ネッティポットで、鼻洗浄し、風邪をひきそうな日(すごい風邪をひいている人と会ったり、体調わるいとき)は、朝だけでなく、帰宅するたびに鼻洗浄します。あと呼吸法。カパラパティやバストリカの呼吸法でRespiration System(呼吸器官)を一気にクレンジングします。呼吸法やネッティー洗浄(鼻洗浄)はクリア除法のひとつなのです。


CIMG1805.JPG
Ganga River in Rishkesh, India




----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
10/23スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-20 14:04 | 日々のできごと

<今日のメッセージ>自分のことよりも相手のことを優先にしてしまいがちなあなたへ....

4.JPG
扉のむこうはガンジス川


<今日のメッセージ> 愛への新たな始まり


自分のことよりも相手のことを優先にしてしまいがちなあなた。



でも...
「あなたは、どうしたいのですか?」という質問にはっきりとした返答をできずに迷ってしまう。
そんなことないですか?


決断、決心をすることにとても時間がかかってしまいます。


なぜでしょうか?
あなたにとって大切なものは何ですか?
あなたのその細やかな気配りやケアする質を自分自身へ向けてみてはどうでしょうか?


相手が何をしたいのだろう?と考える前に...

まず、自分は何をしたいのだろう....

とハートに手を当てて聞いてみましょう。

56.JPG



第4チャクラ、胸にあるチャクラです 。アナハータチャクラといいます。
アナハータチャクラは心臓、肺 感情面では感情的に抑圧されたトラウマを解放するなど 愛や癒しに深く影響します。
アナハータチャクラは感情センターです
好きな人ができて胸ドキドキ、キュンキュンしたり、悲しい出来事やきずついたとき、ズキンと痛む場所です。手でふれてみるとわかりますが、どこか一カ所だけ心に響く箇所がかならずあります。そこがあなたのアナハータチャクラ=感情センターになります。

なにかあったときに、その感情センターアナハータチャクラにぬいぐるいみやペット、子供をだきしめるとほっと安心できます。またその裏側である背中も意味があります。背中をパートナーや友人と背中あわせてすわり呼吸をあわせたり、もしくは壁などに寄りかかるだけで潜在意識が「支え」を感じ癒し効果があります。


欧米では、手術の際に好きなぬいぐるみをかごの中から1つ選び、このアナハータチャクラにおいて手術室にはいります。わたしも目の手術をしたとき、大きなテディベアを渡され胸において手術台へはいりました。最初アメリカはふざけてるな!!と思いました。
不思議なことに...効果は本当に抜群でした。一人ぼっちで手術台にはいるより、すーと落ち着いた小さな子供にもどったようなピュアな安心感がひろがりました。


リラックスすること。
今のままの自分にくつろいでいくこと。

この2つができたとき、自分のハートが広がり始める感覚を受け取るかもしれません。
ハートのスペースでは、判断するということよりも、そこに存在しているものをあるがままに見ていくことを可能にします。

ヨガと呼吸法では.... 心身をリラックスしていく術を学びます
瞑想では... 今のままの自分にくつろいでいく術を学びます

NLPでは... 心身リラックスし今のままの自分にくつろいでいる状態のスイッチボタンをつくっていきます。そしていつでもどこでも必要なときに、そのスイッチボタンをおすだけで、くつろいだリラックスを心身にふわーと広げ、ハートの広がりを感じれます...


あなたのスペースが広がると...
自然とまわりの人々にもスペースを与えることに気づくでしょう。

続きは.... お会いしたときにお話ししましょう
ご縁がありますように...

Om shanti mimi


参考文献:オーラソマ

14.JPG




----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
10/23スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-19 12:50 | 日々のできごと

<今日のメッセージ>あなたのこれからの可能性を示します......

8.JPG

意識すること。
繰り返すこと。

人はこの二つで、変わっていく気がします。
ただ単に変わるだけでは、十分とは言えません。

「自分が望む方向に変わりたい」
「今よりもっと成長したい!」

少なくとも私は、いつもこう願っています。
そのためにも、「自分にとってのいいこと」とは何かを意識し、毎日繰り返し
その「いいこと」を実行したいのです。

繰り返すとは... 毎日の習慣にするということです。
難しいこと、イヤなことでは続きません。
あまりにしんどいと、途中でくじけてしまいます。

だからこそ、ストレスもなく快適な「いいこと」を意識し
楽しみながら繰り返していくのが一番。

私にとってはそれが、「マインドリーディング」なのです。

自分の無意識な部分に光をあて、それを意識にもたらすとき、自分が今まで気がつけなかったことが表面に浮かび上がってきています。



マインドリーディング方法


3つの椅子(座布団)を用意します
3つのポジションから「リーディング」していきます。

●第1ポジションーあらゆるレベルにおけるネガティブの解放
あなたの人生の目的、使命、潜在的可能性を示してます
①の席に座り、2011年にこーなりたい夢、出来事をどんどん声にだしていきます
もしメモにとったら、枕元やオフィスの机など、いつも目にしたり、身近に感じられる場所に置いておくことであなたをサポートしてくれます。また、いつもサポートを受ける方法として、手帳や財布にいれ身につけるのもいいでしょう。

●第2ポジションー客観視
今現状の状態を示してます
②の席に座り、①に座っていた自分の目をみていきます。今現状からその夢が実現するために、どんな最初の小さな1歩をしたらいいか?自分ができる行動レベルにしていきます。現実的にどうしたらいいのか?アドバイスを与えサポートします


●第3ポジションーギフト 未来と可能性
未来のポジション。あなたのこれからの可能性を示しています
愛を通してスピリチュアルなものに近づく...
③の席に座り、①と②の自分を中立の立場で客観的にみて受け取っていきます。
そして①と②の自分へメッセージやアドバイスを送っていきます。
もうすでにあなたは、自分がどうしたいのかに気づいているはずです。
今までの自分とは違う自分に生まれ変わりたい。
もしかして、そんなこと思っていませんか?




12.JPGヒーリングの能力に優れ、瞑想やスピリチュアルなものごとに興味があります。

また演劇やドラマ、小説などにも興味がひかれ、才能があります。

あなたは、とても感受性にすぐれ、まわりの出来事をとても繊細に感じとります。

あなたは静かに独りでいることを好み、さまざまなことを思索し、考え、想像することに多くの時間を費やすかもしれません。

しかし今、あなたの魂は、あなたのその繊細な感受性で、自分が既に、人生の使命を見出す可能性の中にいるということに気づいて欲しいと願っています。使命についてあれこれと考え始めるのではなく、今それをやり始めることで、あなたは、自由にその可能性を花開かせていくことができます。そのことは、あなたという人間に姿を変えて表現され、あなたが自分自身を生きることがその使命につながることをあらわしています。

あなたが、本当にしたい、実現させたいと心から願うことは何ですか?

頭で考えていっぱいになってしまうのではなく
あなたにやってくるインスピレーションが入り込めるスペースを作ってあげましょう。

この続きが知りたい方は..... クラスでお会いしましょう!
11/1スタートする「英語ヨガ基礎コース」がオススメです
2011年のあなたが本当にしたい、実現させたいと心から願うことを引き出す
「リーディング」からクラスがはじまります!空席わずかです!

Om shanti


参考文献:朝リーディング 長谷川理恵さん
     オーラソーマ カラーセラピー



----------------★★★ 最新情報 ★★★----------------


Yoga Shakti(ヨガシャクティ)では、新しい生徒さんを募集しております!

あなたも同じ趣味の素敵な仲間をつくりませんか?

>>コミュニケーション能力の向上法
円満で豊かな恋愛関係とコミュニケーション能力の向上法をアドバイス
米国NLP協会認定プラクティショナーコース 10月生募集
10/12スタート! 火曜日コース 満席御礼
10/23スタート! 土日コース  空席3名様


>>英語が苦手な方でも安心!11月スタート!
英語ヨガ基礎コース(PC専用サイト) 
英語ヨガ基礎コース(携帯専用サイト)
神社ヨガ入門コース(PC専用サイト)
神社ヨガ入門コース(携帯専用サイト)

【主催】
スクリーンショット(2010-09-05 20.00.42)


【協力】
NLPschool-logo.gif

wordmark
 
logo_yogaworks
 
スクリーンショット(2010-10-01 14.28.32)

top

top-slice

topimg




All Copy Right Yoga Shakti since 2009

[PR]

by yoga_therapy | 2010-10-18 18:13 | 日々のできごと